มาแบ่งปันความลับ "ออมทรัพย์" และไอเดียที่เป็นประโยชน์ในการเพลิดเพลินไปกับแสงแดดและความอบอุ่นกันเถอะ! สำหรับบางคน - ความคิดที่มีประโยชน์ แต่สำหรับบางคน - ความทรงจำที่ดี!;)
ร่างกายของเราแต่ละคนมีพฤติกรรมในแบบของตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์: บางคนรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นและสามารถเคลื่อนภูเขาได้บางคนตรงกันข้ามไม่สามารถขยับมือได้และพร้อมที่จะนอนตลอด 9 เดือนติดต่อกัน ฉันมีบางอย่างอยู่ระหว่าง: ด้วยพิษร้ายแรงในช่วง 3 เดือนแรกและการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันเป็นฮิปโปท่ามกลางแสงแดดอันร้อนระอุ (บวมน้ำ) ในไตรมาสที่แล้ว นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณทั้งหมดที่ช่วยฉันได้ซึ่งได้รับการทดสอบจากประสบการณ์ของฉันเอง
พิษ. ก่อนอื่น ลืมแบบแผนทั้งหมดที่กำหนดโดยภาพยนตร์ แตงกวาดองไม่ได้ช่วยให้คุณรอดจากพิษและคุณไม่ต้องการมันเลย! ทางที่ดีควรเริ่มรับประทานอาหารทันทีหลังจากตื่นนอนบนเตียง: กัดผ้าแห้งหรือขนมปังดำสักแผ่นสองสามครั้ง นอนลง 5-10 นาทีแล้วพยายามลุกขึ้น โดยส่วนตัวแล้ว ไม่มีอะไรช่วยฉันได้ในตอนเช้า แต่อาหารกลางวันแสนอร่อย (และคุณสามารถทานอาหารกลางวันได้สามครั้ง กับเพื่อนร่วมงานทั้งหมดในสำนักงาน) กลายเป็นความรอดตลอดทั้งบ่าย เพื่อนของฉันกำลังดื่มชามะนาวอุ่นๆ และเธอก็รู้สึกดีขึ้น พิษสามารถปรากฏได้ทั้งในไตรมาสที่หนึ่งและไตรมาสที่สาม (ช่วงที่สองถือเป็นช่วงเวลาที่เสถียรและสงบที่สุด) ในความคิดของฉันมีความเป็นพิษ "ฤดูร้อน" มีข้อดี - ผักและผลไม้แสนอร่อยมากมายทุกอย่างเป็นสีเขียวอากาศดีมาก … ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่อารมณ์ก็เพิ่มขึ้นและคุณต้องการของอร่อย.. แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, น้ำผลไม้, แตงกวาหรือชิ้นเล็กชิ้นน้อย - ลองสิ่งที่คุณต้องการและค้นหาผลิตภัณฑ์ "ความลับ" ของคุณ! พวกเขากล่าวว่าพิษอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 6 แต่ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
กินและดื่มในสภาพอากาศร้อน ในฤดูร้อน คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ: ในช่วงเวลาที่ร้อนจัด โอกาสในการเป็นพิษจากอาหารที่เน่าเสียง่าย (เช่น นม) จะเพิ่มขึ้น มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์หนัก (เช่น shashlik) อย่างแม่นยำและละทิ้งอย่างสมบูรณ์ (โดยทั่วไปไม่แนะนำตลอดการตั้งครรภ์) จากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, เผ็ด, ทอด, เค็ม … เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ (มีประโยชน์) เนื้อไม่มีไขมัน กระต่าย ไก่ขาว และปลาสัปดาห์ละครั้ง ต้มดีกว่า (หม้อ, ลูกชิ้น, ลูกชิ้นหรือต้มเป็นชิ้น ๆ) ในช่วงฤดูร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำพันธุ์ปลาขนาดเล็กในมหาสมุทรที่มีไขมันต่ำ และเกี่ยวกับซูชิ - คุณควรลืมว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นพิษกับปลาดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน (เพราะคุณไม่รู้แน่ชัดว่าปรุงและเก็บรักษาในสภาพใดและการขนส่งในรถร้อนจะไม่ทำ สิ่งที่ดีกับผลิตภัณฑ์) กินผักและผลไม้สดให้มาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งผลหรือสลัด และตรวจสอบระบอบการดื่มอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ แพทย์จะจำกัดปริมาณของเหลวที่คุณสามารถดื่มได้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะบวม ในความร้อนจะกลายเป็นการทดสอบจริงชาเขียวที่ชงสดใหม่ (ไม่มีคาเฟอีน, น้ำเสียง, ดับกระหาย) และเครื่องดื่มผลไม้จากผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวสามารถช่วยคุณได้
พูดถึงอาหาร บอกฉันทีว่ามีใครบ้างที่มีความปรารถนาแปลก ๆ ของชอล์ก ปูนปลาสเตอร์ หรือปลาเฮอริ่งกับแยมสตรอเบอร์รี่กล้วยหรือไม่? ตลอด 9 เดือนฉันไม่ได้รอคำขอสร้างสรรค์จากร่างกาย … แล้วคุณล่ะ
หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์. เวลาผ่านไปและท้องของคุณกับลูกน้อยของคุณเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ … การนอนเหมือนเมื่อก่อนจะไม่ทำงาน: นอนคว่ำหน้ามีข้อห้าม (ทุกอย่างมีเหตุผลที่นี่: อย่าทำร้ายเด็ก) นอนบนหลังที่สาม ไตรมาสที่ 3 ก็มักจะห้าม (ท้องหนักและอาจรบกวนการหายใจเช่นเดียวกับการถ่ายโอนอวัยวะภายในตามที่พวกเขาอธิบายให้ฉันฟัง) และการนอนตะแคงไม่สบายมากเนื่องจากกระเพาะอาหารมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถม้วนผ้าห่มให้เป็นก้อนกลมแล้วซุกไว้ใต้ท้อง หรือซื้อหมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ก็ได้ขั้นแรก คุณจะต้องนอนบนนั้นอย่างสบาย จากนั้นลูกน้อยของคุณจะพักผ่อนบนนั้น (ในช่วงเวลาที่ทารกไม่แนะนำให้นั่งบนตูดเขาสามารถวางไว้ที่กึ่งกลางของแผ่นรองดังกล่าวได้เนื่องจากกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังไม่มีภาระเด็กรู้สึกสบายและน่าสนใจ)
นอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับ เลือกผ้าปูเตียงจากผ้าธรรมชาติโดยเฉพาะผ้าฝ้าย ตรวจสอบล่วงหน้าว่าไม่ "กัด" และไม่รบกวนเช่นมีลวดลายไม่เช่นนั้นอะไรก็เกิดขึ้นได้ … บางครั้งเราซ่อมเตียง 3 ครั้งต่อคืน (ขอบคุณสามีที่อดทน) - เราจริงๆ อยากนอนบนตัวรีดใหม่หรือกลับกัน - เย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลานี้มีความเกี่ยวข้องในฤดูร้อน: ข้างนอกร้อนและนอนหลับยากขึ้น อย่าลืมระบายอากาศในห้องให้เหมาะสมก่อนเข้านอนควรออกไปเดินเล่นในตอนเย็นที่อากาศเย็นดีกว่า ทำความสะอาดแบบเปียกบ่อยๆ เปิดเครื่องทำความชื้น หรือเพิ่มความชื้นในอากาศจากขวดสเปรย์เป็นระยะๆ (ตัวเลือกที่ประหยัด)
บวม.
ฉันสังเกตระบบการดื่ม นวดตัวเอง นอนหงาย 15 นาทีต่อวัน (ฉันแนะนำให้ทุกคน - ป้องกันเส้นเลือดขอด) แต่ขาของฉันก็บวมอยู่ตลอดเวลา … ฉันต้องการแบ่งปันยาวิเศษสำหรับอาการบวมที่ขา เป็นเวลานานฉันไม่สามารถหลับได้เนื่องจากขาของฉันหึ่งมาก … แต่ครีมทาเท้าที่มีเมนทอลให้ความรู้สึกเย็นสบายที่ต้องการ
ผ้าพันแผล. ที่ไหนสักแห่งในสัปดาห์ที่ 22-30 (เหมือนใคร) อาจจำเป็นต้องซื้อผ้าพันแผลก่อนคลอด ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน ผู้หญิงบางคนใช้ชุดชั้นในเสริมพิเศษได้ดี ข้อบ่งชี้ในการสวมผ้าพันแผลคือ: ความเจ็บปวดจากบริเวณเอว (ผ้าพันแผลช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังดังนั้นหลังจึงเบาลง); ด้วยการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์หรือการด้อยพัฒนาของปากมดลูก ด้วยตำแหน่งที่ต่ำของทารกที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงของช่องท้องของแม่ (ผ้าพันแผลแก้ไขตำแหน่งของเด็กและไม่อนุญาตให้เขาลงไปก่อนเวลาอันควร); ในกรณีที่บรรทุกของหนักเป็นพิเศษ (แฝดหรือแฝดสาม) หลังจากการผ่าตัดคลอดครั้งก่อน (แผลเป็นบนมดลูก) หรือการผ่าตัดทางนรีเวชอื่น ๆ หลังจากนั้น 1, 5-2 ปีก่อนการตั้งครรภ์ยังไม่ผ่าน เส้นประสาทถูกกดทับในบริเวณเอวหรือปัญหาอื่น ๆ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำผ้าพันแผลหรือคุณสามารถติดต่อเขาเพื่อขอความช่วยเหลือในการเลือกรุ่นที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังควรขอให้แพทย์บอกวิธีใส่ผ้าพันแผลอย่างถูกต้อง (หรือดีกว่าเพื่อแสดง) อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำแนะนำ แต่ก็สามารถสับสนหรือเข้าใจผิดได้เช่นกัน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับสภาพอากาศร้อน ลูกสาวของฉันเกิดเมื่อวันที่ 2 สิงหาคม และฉันได้สัมผัสกับความสุขของภาคการศึกษาที่ 3 เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป (ฤดูร้อนอากาศร้อนมาก และอพาร์ตเมนต์อยู่ด้านที่มีแดดจ้า)
1. ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา ฉันอาบน้ำวันละ 3-4 ครั้ง ขัดถูเป็นประจำ แช่เท้า … ทั้งหมดนี้ช่วยให้ "เย็นลง" และป้องกันอาการบวม
2. ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาขาของฉันมีขนาดใหญ่ขึ้นต่อหน้าต่อตาฉัน (จากร้านค้าถึงบ้านฉันถึงขนาดที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง) - พวกเขาไม่แนะนำให้ตุนไว้อย่างสบายและเปิดกว้างที่สุด รองเท้า. คำแนะนำของฉันคือรองเท้าแตะ! พื้นรองเท้าและเชือก 2 เส้นที่ไม่จำกัดเท้า ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
3. ถอดแหวนและเครื่องประดับทั้งหมดออก - ไม่ควรดึงแหวนออกจากนิ้วที่บวม
4. ในระหว่างตั้งครรภ์ การฟอกหนังและการเผาไหม้ทำได้ง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์ ระดับเมลานินในผิวหนังของสตรีมีครรภ์สูงกว่าเมื่อก่อนมาก ดังนั้น ก่อนออกไปข้างนอก 20 นาที ควรใช้ครีมกันแดดทุกครั้ง
5. หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในที่กลางแจ้ง: สวมเสื้อผ้าที่หลวมและน้ำหนักเบาซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดีในสีอ่อน อย่าลืมหมวก (อาจเป็นหมวกปีก - และปกป้องใบหน้าของคุณจากแสงแดดที่แผดเผา)
6. ใช้เข็มขัดนิรภัยที่ถูกต้อง (และไม่ใช่เฉพาะในความร้อน - เป็นคำแนะนำที่สำคัญมากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังขับรถ)
และสุดท้าย ผมอยากจะบอกว่า นักสังคมวิทยาชาวอังกฤษพบว่านักวิ่งและนักฟุตบอลชาวอังกฤษที่เก่งที่สุดเกิดในฤดูร้อน และคนที่เกิดในฤดูร้อนมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วน ดังนั้นหากคุณโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อและไตรมาสที่สามตกอยู่ในฤดูร้อน - ให้ความคิดของทารกที่กระตือรือร้นที่จะไม่ยอมให้คุณเบื่อเร็ว ๆ นี้ได้โปรด!
ครบทุกอารมณ์และความอบอุ่น!!!