ความเจ็บปวดจากการทำงานคือการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูก ในระหว่างกระบวนการนี้ ทารกจะเคลื่อนไปข้างหน้าตามช่องคลอด ความรู้สึกที่สตรีมีครรภ์ประสบในช่วงเวลาเหล่านี้เปรียบได้กับความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งรุนแรงขึ้นเพียงร้อยครั้งเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่ผู้หญิงใช้แรงงานทำระหว่างคลอดคือความตื่นตระหนกและความกลัว ดูเหมือนว่าผู้หญิงคนนั้นจะต้องเจ็บปวดจากความเจ็บปวดจนแทบทนไม่ไหว และเธอก็เริ่มกรีดร้อง รีบวิ่งไปรอบๆ ห้อง เรียกยาแก้ปวดหรือให้การผ่าตัดคลอด และถ้าเกิดขึ้นว่าในระยะแรกของการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์อยู่คนเดียวในหอผู้ป่วยโดยไม่ได้รับการดูแลจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง เธอก็เป็นโรคฮิสทีเรียอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
ดังนั้นเพื่อให้ง่ายต่อการเอาตัวรอดจากการหดตัว ให้เตรียมกระบวนการนี้ไว้ล่วงหน้า ก่อนคลอดไม่กี่เดือน สมัครหลักสูตรพิเศษหรือเข้าร่วมการบรรยายที่จัดขึ้นในคลินิกฝากครรภ์และโรงพยาบาลคลอดบุตร พวกเขาจะสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้อง นวดหลังส่วนล่างของคุณและแสดงท่าทางที่การหดตัวนั้นเจ็บปวดน้อยกว่า
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณกลัวที่จะอยู่ในวอร์ดตามลำพังด้วยการหดตัว ให้พาสามี มารดา พี่สาวหรือแฟนสาวไปด้วยเพื่อคลอดบุตร คู่ครองจะสนับสนุนคุณในทางศีลธรรมและจะนวดหลังส่วนล่างและหากจำเป็นจะเรียกสูติแพทย์หรือพยาบาล
ขั้นตอนที่ 4
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรตะโกนในระหว่างการหดตัว รักษาความแข็งแกร่งของคุณไว้ คุณยังต้องการมันอยู่ ทุกครั้งที่คลื่นลูกใหม่เข้ามา ให้คิดถึงเด็กคนนั้น มันยากสำหรับเขาในช่วงเวลาเหล่านี้มากกว่าสำหรับคุณ นอกจากนี้ คุณตัดออกซิเจนให้ลูกน้อยด้วยการร้องไห้ มันจะดีกว่าที่จะออกเสียงเสียงของ O, U และ I การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในตอนเริ่มต้นคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และเมื่อถึงจุดสูงสุดของการต่อสู้ - สั้นและฉับพลัน (พวกเขายังพูดว่าหายใจเหมือนสุนัข)
ขั้นตอนที่ 5
แทนที่จะเครียดและโฟกัสไปที่ความเจ็บปวด ให้ผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหลับตาและจินตนาการว่าคุณไม่ได้อยู่ในห้องคลอด แต่กำลังว่ายน้ำในทะเลอันอบอุ่น และการต่อสู้แทนคลื่นทะเล - พุ่งจุ่มและปล่อย สำหรับบางคน ดนตรีคลาสสิกช่วยให้ผ่อนคลาย ดังนั้นจึงควรดาวน์โหลดท่วงทำนองที่สงบลงในโทรศัพท์ของคุณล่วงหน้าและอย่าลืมนำหูฟังติดตัวไปด้วย
ขั้นตอนที่ 6
การบำบัดน้ำยังช่วยบรรเทาอาการหดตัวในระยะแรกของการคลอดได้อีกด้วย วันนี้โรงพยาบาลคลอดบุตรหลายแห่งมีโอกาสได้อาบน้ำ ดังนั้นอย่าละเลยวิธีนี้ ตรงกระแสน้ำอุ่นที่หลังส่วนล่างของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
ขั้นตอนที่ 7
อย่านอนราบระหว่างการหดตัว เดินมากขึ้น จะช่วยให้มดลูกเปิดเร็วขึ้น มองหาตำแหน่งที่รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงด้วย บางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะทนต่อการหดตัวโดยการกระโดดบนฟิตบอล บางคนยืนบนสี่ขา และบางคนนั่งยองๆ
ขั้นตอนที่ 8
ในการหดตัวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พลาดความพยายาม ทันทีที่คุณต้องการเข้าห้องน้ำเป็นส่วนใหญ่ ให้โทรหาสูติแพทย์หากเขาไม่อยู่ ณ ขณะนั้น ท้ายที่สุดคุณกำลังจะคลอดลูก ตามกฎแล้วความพยายามจะไม่เจ็บปวดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญที่นี่คือการฟังคำแนะนำของสูติแพทย์และผลักดันให้ถูกต้อง - ไม่ให้เกร็งกล้ามเนื้อของใบหน้า แต่เพื่อนำกำลังทั้งหมดเข้าสู่กระดูกเชิงกราน