จะหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท เรียนรู้ที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ ลงทุนจริง และทำความเข้าใจกับคู่ของคุณได้อย่างไร? ครอบครัวจำนวนมากคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในปัญหาอย่างต่อเนื่อง การชี้แจง และการ "บดขยี้" คุณสามารถโน้มน้าวสถานการณ์ได้เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องการและทำงานกับมันจริงๆ
John Gottman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Washington ในหนังสือเล่มล่าสุดของเขา 7 Principles for a Happy Marriage? หรือความฉลาดทางอารมณ์ในความรัก” เน้นประเด็นหลักที่คนในความสัมพันธ์และผู้ที่วางแผนจะผูกปมควรมุ่งมั่น
ลองนึกภาพว่า คุณต้องคิดหาปัญหา สาบาน อดทนกับการคว่ำบาตรมาทั้งชีวิต มีคนคิดว่านี่คือ "เรื่องของชีวิตประจำวัน" แต่ไม่ใช่ นี่ไม่ใช่สถานการณ์ปกติ คุณสามารถพยายามทำความเข้าใจ ทำงานกับความสัมพันธ์ได้ตลอดเวลา ความปรารถนาเท่านั้นควรมาจากทั้งสองฝ่าย
ทำไมคู่รักบางคู่ถึง "อยู่อย่างกลมกลืน" ในขณะที่บางคู่ไม่สามารถมีความสัมพันธ์ได้เป็นเวลาห้าปี
หลักการที่ 1:
สนใจในชีวิตของผู้ถูกเลือกอย่างแท้จริง
- ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องสนใจคู่รัก ทำความรู้จักกับเขา ระบุสิ่งที่เขาชอบ ที่ซึ่งคุณสามารถมาบรรจบกันได้: ความสนใจและแรงบันดาลใจร่วมกัน แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มักจะเกิดขึ้นที่คู่ค้าให้ความสนใจซึ่งกันและกันน้อยลงเรื่อยๆ สิ่งนี้สามารถได้รับอิทธิพลจากปัญหาที่ลดลง พูดง่ายๆ ว่า "และฉันรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเธอแล้ว ทำไมฉันถึงต้องปีนขึ้นไปอีก" ต่อจากนั้นและหากใครคนหนึ่งสนใจและอีกคนสงบลง อาจเป็นได้ว่าคนแรกเริ่มทุกข์จากการขาดความรักความเอาใจใส่ และเริ่มคิดที่จะจากไป
- เช่นเดียวกับเด็ก ๆ: การพาเด็ก ๆ ไปตามเส้นทางของการเติบโต ความช่วยเหลือ ความสนใจ - สิ่งที่ผูกมัดไว้ด้วยกันตลอดชีวิตที่เหลือ
- Gottman ยังให้คำแนะนำ - ซึ่งคุณต้องใช้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สำคัญหรือน่าพอใจสำหรับคู่ครอง ทำความรู้จักเนื้อคู่ของคุณและค่านิยมสิ่งเล็กน้อยที่ตลกเพราะ funny ตลอดชีวิตพวกเขาเปลี่ยนไปมีการเพิ่มสิ่งใหม่ การปฏิบัตินี้จะทำให้พันธมิตรใกล้ชิดกันมากขึ้น
หลักการ 2
ใส่ใจในรายละเอียดหรืองานอดิเรกร่วมกัน
- ดนตรี การเต้นรำ บทเรียนเกี่ยวกับการทำอาหารจากดินเผาเป็นงานอดิเรก งานอดิเรกที่สามารถเพิ่มสีสันในยามเย็น เพิ่มสีสันใหม่ ทำความรู้จักคู่ของคุณจากด้านที่ไม่ธรรมดา แต่ไม่จำเป็นต้องไปบัลเลต์หรือชมรมร้องเพลงสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็พอ
- คู่ของคุณชอบขนมหวานหรือไม่? “วันนี้ฉันจะเอาช็อกโกแลตแท่งให้เขา ซึ่งเขาอยากซื้อในร้านเมื่อวาน แต่เปลี่ยนใจ” “ช่วงนี้เขาทำงานเหนื่อยมาก มีกำหนดส่งมากมาย … และฉันจะชงชาที่เขาโปรดปรานใส่มินต์ และเสนอให้เขาไปอาบน้ำในตอนเย็น” สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จากทั้งสองฝ่ายเติมเต็มความสัมพันธ์
หลักการ 3
ความอ่อนโยน
- ไม่ใช่ในวันหยุด ไม่เพียงเพราะภรรยาเตรียมอาหารเย็นแล้ว ตบหลังเธอด้วย เป็นเพียงว่าไม่มีเหตุผลที่คุณต้องวางรากฐานของความสัมพันธ์ด้วยความเคารพด้วยความอ่อนโยน ชมเชยอย่างจริงใจ ของกำนัลเล็กน้อย เหตุใดการเลือกจึงตกอยู่กับบุคคลนี้โดยเฉพาะ บอกเขาเกี่ยวกับสิ่งนี้เกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวก
- เช่นเดียวกับผู้หญิง พวกเขามักจะไม่บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้
หลักการ 4
ไม่ควรมีหลักและผู้ใต้บังคับบัญชาในความสัมพันธ์
- มักเกิดขึ้นที่คน 1 คนมีบทบาทนำในครอบครัวและเชื่อว่าคุณสามารถออกคำสั่งให้คนรักของคุณได้ และหากเขาไม่ปฏิบัติตามเขาจะต้องแก้ไขตัวเอง ไม่ - ทั้งสองมีค่าเท่ากัน
- คุณต้องฟังสิ่งที่คุณเลือกหากสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อขอบเขตของคุณเอง
- สำหรับผู้ชาย สิ่งนี้ก็สำคัญมากเช่นกันเพราะ หลายคนเคยชินกับการเก็บทุกอย่างไว้กับตัว การปิดจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
- คุณกำลังจะทำการตัดสินใจที่สำคัญหรือไม่? ตรวจสอบกับคู่ของคุณฟังความคิดเห็นของเขา อย่ารู้สึกถึงอารมณ์ของบุคคล แต่คุณเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติ - ถาม
หลักการที่ 5
พูดคุยปัญหาอย่างถูกต้อง
- ข้อเสียมีอยู่ทุกที่ หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่แก้ได้ Gottman ค้นคว้าวิธีที่ทำนายอนาคตของการแต่งงานข้อพิพาทใดๆ นำไปสู่การแก้ปัญหาหรือการแยกจากกัน ในข้อพิพาทใด ๆ มีสัญญาณบ่งบอกถึงการเลิกรา มันคุ้มค่าที่จะหยุดและสงบสติอารมณ์ … ดูถูกส่วนบุคคลเป็นสัญญาณที่เลวร้ายที่สุด คุณต้องแสดงทัศนคติต่อปัญหา ไม่ใช่กับบุคคล ในความสัมพันธ์ คน 2 คน ร่วมกันต่อต้านปัญหา ไม่ใช่ ต่อสู้กันเอง
- สัญญาณที่สามและสี่คือ ปกติแล้วผู้ชายจะเลือกกำแพงให้หนีจากความขัดแย้ง แต่กำแพงนี้เองที่ทำอันตรายต่อความสัมพันธ์ได้มากกว่า แทนที่จะส่งเสียงดัง
- คุณต้องพูดออกมาดัง ๆ แต่ค้นหาปัญหาของคุณ ฟังไม่เพียงแต่ตัวคุณเอง แต่ยังเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคู่ของคุณด้วย อธิบายอารมณ์ของคุณ
หลักการ 6 และ 7
ยอมรับความแตกต่างระหว่างคู่ค้า
- ใช่ 2 คนที่เหมือนกันจะไม่มีวันเจอ ไม่เป็นไร แต่คุณต้องยอมรับมัน หากมีข้อดีมากกว่าในคนถ้า minuses ไม่ร้องไห้ในห้องอาบน้ำแสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี การแต่งงานควรช่วยตอบสนองความต้องการของคนทั้งสองไม่ใช่อุปสรรค
- หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำทุกอย่าง "ประตูเดียว" พยายามทำให้ตัวเองหมดแรงและอีกฝ่ายยอมรับเท่านั้นและยังคงจัดการ - วิเคราะห์แล้วคุณจะใช้ชีวิตแบบนี้ได้อย่างไร? และสิ่งนี้ถูกต้องสำหรับความสัมพันธ์และสภาพภายในส่วนตัวหรือไม่?
- ความทุกข์และการดิ้นรนไม่ใช่บรรทัดฐาน
จำไว้ว่าทุกอย่างควรมีความจริงใจต่อกันและจริงใจด้วยความเคารพ - จากนั้นเราจะพูดถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและน่าสนใจด้วยรากฐานที่ดีได้