มีหลายครั้งในชีวิตที่คุณต้องงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ในบางครั้ง และไม่ใช่แค่งดเว้น แต่อย่างใดจัดการกับความต้องการทางเพศหันเหความสนใจจากความคิดทางเพศจากแรงดึงดูดไปสู่เพศตรงข้าม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าตั้งตัวเองเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ตั้งแต่แรก หากก่อนที่จะเลิกมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) ก็อย่าตั้งเป้าหมายที่จะงดเว้นเป็นเวลาหนึ่งปีหรือสองปี ตั้งเป้าหมาย - หนึ่งเดือน สอง หรือสาม จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลานี้ได้อย่างง่ายดาย ในช่วงที่งดเว้น ให้เลิกใช้พริก กระเทียม และหัวหอมในรูปแบบใดก็ได้ จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวาน อย่ากินมากเกินไปกินในปริมาณที่พอเหมาะออกจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงงดเว้น พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ความเหนื่อยล้าทางจิตใจให้มากที่สุด ห้ามทะเลาะวิวาทกับใคร ห้ามทะเลาะวิวาท ถ้าเป็นไปได้ ให้ป้องกันตัวเองจากการดูฉากเซ็กซ์ในภาพยนตร์ จากรายการใดๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องเพศ เติมพลังทางเพศของคุณได้ตามต้องการ กล่าวคือเริ่มทำงานหรือเรียนตั้งแต่เช้าจรดค่ำ แล้วจะไม่มีเวลาหรือพลังงานเหลือสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ แม้แต่ความอยากก็ไม่เกิด
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายทุกวันในช่วงงดเว้น ไม่ใช่ยิมนาสติกง่ายๆ แต่ออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อ: squats, push-ups, jogging, ออกกำลังกายบนเครื่องจำลองหรือด้วยบาร์เบลล์และดัมเบลล์ สำหรับการเลิกบุหรี่ ผู้หญิงหลายคนคิดค้นจินตนาการต่างๆ ให้กับตัวเอง เช่น เกี่ยวกับเจ้าชายในเทพนิยาย ผู้ที่จะปรากฏในชีวิตของเธออย่างแน่นอน และเพื่อใครที่คุณควรดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
ลองฝึกโยคะที่ช่วยให้โยคะงดเว้นระหว่างอดอาหาร ขั้นแรก ในช่วงเวลาของปัสสาวะ ลองนึกภาพและรู้สึกว่าพลังงานทางเพศทั้งหมดถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะอย่างไร หลายคนอ้างว่าการออกกำลังกายนี้เริ่มช่วยได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ต้องทำตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 5
แบบฝึกหัดที่ 2: วางส้นเท้าของเท้าซ้ายหรือขวากับฝีเย็บเพื่อให้เท้ากดทับฝีเย็บ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ส้นเท้าหรือส่วนของเท้าควรอยู่ใต้เป้าเล็กน้อย ให้กระดูกสันหลังของคุณตรง เมื่อออกกำลังกายบนพื้น ให้วางสิ่งที่อ่อนนุ่มไว้ใต้บั้นท้ายของคุณ หรือทำบนโซฟาหรือเก้าอี้นวม เมื่อเข้าท่าตามที่อธิบายไว้แล้ว ให้ใช้แรงกดเล็กน้อยที่บริเวณฝีเย็บเป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน หากต้องการ ให้รวมการออกกำลังกายกับการอ่านหนังสือ ดูทีวีหรือคอมพิวเตอร์ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 6
สวดมนต์ถ้าเคร่งศาสนา ก่อนผล็อยหลับ ให้แน่ใจว่าความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องทางวิญญาณที่สูงขึ้น ใช้การทำสมาธิหรือการสนทนาตามอำเภอใจง่ายๆ กับจิตใจที่เป็นสากล กับพระเจ้า กับนักบุญ ฯลฯ มันสำคัญมากที่จะต้องบรรลุเป้าหมายเริ่มต้นของการงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 1-2 เดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกเว้นจากการมีสติเป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณ