ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นเชื่อมโยงการคลอดบุตรไม่เพียงแต่กับปาฏิหาริย์ของการเกิดของทารก แต่ยังรวมถึง "คุณลักษณะ" ที่บังคับ - ความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการคลอดบุตรโดยแทบไม่เจ็บปวด โดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือทารก
ความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ระหว่างการคลอดบุตร ทำให้กระบวนการทั้งหมดซับซ้อนและมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บต่อแม่และลูก ไม่จำเป็นเลยตามที่เชื่อกันโดยทั่วไป แน่นอนว่าการคลอดบุตรอย่างเป็นธรรมชาติและสมบูรณ์โดยปราศจากความเจ็บปวดนั้นไม่น่าเป็นไปได้ แต่ก็ยังอยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำให้เหตุการณ์สำคัญนี้ดำเนินไปอย่างราบรื่นและเหลือเพียงความประทับใจที่น่าพึงพอใจ
1. เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง
สูติแพทย์หลายคนสังเกตว่า 95% ของผู้หญิงในการคลอดบุตรไม่สามารถหายใจได้อย่างแน่นอนในระหว่างการหดตัวและพยายาม ซึ่งทำให้กระบวนการนี้ซับซ้อนอย่างมาก ฝึกการหายใจที่ถูกต้องล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งใดในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ดังนั้นในระหว่างการหดตัวในระยะเริ่มแรกขอแนะนำให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากแบบเดียวกัน เมื่อการหดตัวบ่อยขึ้น ให้ทำการหายใจของสุนัข การปล่อยออกซิเจนไปยังปอดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้มากและช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนผ่านช่องคลอด
2. ทัศนคติเชิงบวก
ความกลัวการคลอดบุตรมีผลกระทบในทางลบต่อวิถีของมันซึ่งผลกระทบที่เป็นอันตรายนั้นแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องขัดขวางการคลอดบุตรตามปกติและอาจก่อให้เกิดผลอันตรายมากมายตั้งแต่วิกฤตความดันโลหิตสูงไปจนถึงภาวะขาดออกซิเจนในครรภ์เฉียบพลัน พยายามรักษาอารมณ์เชิงบวกตลอดการตั้งครรภ์และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างง่ายดายโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกขั้นตอนของกระบวนการที่สำคัญนี้ อ่านเรื่องราวของการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ พูดคุยกับสูตินรีแพทย์เกี่ยวกับความกังวลของคุณ และฟังข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผลเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว
3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
ในระหว่างคลอด มดลูกทำงานอย่างจริงจัง ค่อยๆ เปิดออก อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเจ็บปวดไม่ได้เกิดขึ้นเลยด้วยเหตุนี้ เนื่องจากมีเส้นประสาทส่วนปลายในมดลูกไม่มากนัก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรต้องพักผ่อนไม่เพียง แต่ระหว่างการหดตัวเท่านั้น แต่ยังสามารถผ่อนคลายได้ในระหว่างนั้น ลองนึกภาพร่างกายของคุณเป็นดอกไม้ที่เบ่งบาน ปล่อยให้อวัยวะของคุณเปิดออก และคุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างแน่นอนในระหว่างการหดตัว
4. เลือกท่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงการหดตัว
เมื่อการหดรัดตัวนั้นเจ็บปวดมากพอ ให้พยายามหาท่าที่เหมาะสมที่สุดซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ คุณสามารถนอนตะแคง ยืนบนเท้าหรือสี่ขา เดินหรือหมอบ การเลือกตำแหน่งขึ้นอยู่กับความรู้สึกส่วนตัวของคุณเท่านั้น การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้มดลูกเปิดเร็วขึ้นและอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอด
5. ใช้น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเมื่อย การใช้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขาคือในตะเกียงหอมหรือเป็นเครื่องช่วยในการนวดหลังส่วนล่าง ขมับ และช่องท้องแสงอาทิตย์ น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์, จัสมิน, เนอโรลี่, กระดังงาเหมาะที่สุดในกรณีนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณชอบกลิ่นเหล่านี้และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นควรทดสอบผลกระทบต่อร่างกายของคุณก่อนตั้งครรภ์
