การนอนกลางวันของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับประเภทของระบบประสาท กิจวัตรประจำวัน และรูปแบบการใช้ชีวิต เมื่อรู้เคล็ดลับบางอย่าง ผู้ปกครองจะสามารถปรับตารางการอยู่ไม่สุขได้ด้วยตนเอง
การนอนหลับตอนกลางวันส่งผลต่ออะไร?
ทารกบางคนไม่จำเป็นต้องนอนกลางวัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันส่วนบุคคลประเภทของระบบประสาทของเด็กตลอดจนอารมณ์และวิถีชีวิตของเขา หากทารกตื่นเช้าใช้เวลาอยู่บนถนนเป็นจำนวนมากและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหลังจากรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อยแล้วเขาก็จะเริ่มผล็อยหลับไป เด็กที่ชอบงานอดิเรกแบบเงียบๆ มากกว่า เช่น วาดรูป อ่านหนังสือ ประกอบร่าง รับประทานอาหารกลางวันให้น้อยลง เหนื่อยน้อยลง ดังนั้นจึงนอนไม่หลับในระหว่างวัน
หากตารางเวลาส่วนตัวของเด็กอนุญาตให้เขาทำโดยไม่ต้องนอนกลางวัน คุณไม่ควรบังคับเขาให้นอนราบโดยที่เขาจะรู้สึกร่าเริงและไม่ตามอำเภอใจ
ตื่นเต้นมากเกินไป
หากเด็กใช้เวลาเพียงพอในอากาศบริสุทธิ์ เหนื่อย ต้องการ แต่นอนไม่หลับ ปัญหาอยู่ที่ระบบประสาทตื่นตัวมากเกินไป ในกรณีนี้ จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะนอนเพื่อแยกเกมกลางแจ้งทุกชนิด กำจัดแหล่งกำเนิดเสียงที่ดังและทำกิจกรรมที่ไม่สร้างความรำคาญกับลูกน้อย เช่น คุณสามารถอ่านนิทาน ดูการ์ตูน เล่นกับ ดินน้ำมัน ฯลฯ ในเด็กบางคนที่อายุต่ำกว่า 2, 5 ปี กระบวนการนอนหลับด้วยตัวเองนั้นยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าทารกจะเข้านอนหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่เท่านั้น บางครั้งจำเป็นต้องสั่งเด็กใส่ร้ายเขาในอ้อมแขนตบหัวเขาร้องเพลงกล่อม
ในการทำให้นอนหลับในเวลากลางวัน จำเป็นต้องจำกัดไม่ให้เด็กเล่นเสียงดังและเล่นเกมอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
ไม่เมื่อยล้า
เด็กเพียงแค่ต้องใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นของปี สิ่งนี้จะเพิ่มความอยากอาหารของเขาในทันทีและปรับปรุงการนอนหลับในเวลากลางวันของเขา หากเด็กพลาดการเดินตอนเช้า และในขณะนั้นกำลังดูทีวีอยู่หรือกำลังยุ่งอยู่กับเกมที่ไม่เคลื่อนไหว ในเวลากลางวัน เขาจะไม่รู้สึกเหนื่อย และด้วยเหตุนี้ มันจะเป็นปัญหาหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะส่งเขาเข้านอน
หลับยาวตลอดคืน
เด็กแต่ละคนมีตารางเวลาส่วนตัวซึ่งบางครั้งไม่ได้ขึ้นอยู่กับพ่อแม่เลย หากลูกน้อยของคุณเข้านอนเร็วพอและตื่นสาย ก็อาจเพียงพอแล้วที่จะขจัดความจำเป็นในการงีบหลับ เด็กสามารถแทนที่เขาด้วยการผ่อนคลายบนโซฟาอ่านหนังสือหรือดูซีรีย์อนิเมชั่นเรื่องโปรดของเขาได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคือเขาควรรู้สึกร่าเริงและไม่ตามอำเภอใจ
ฉันจะเปลี่ยนกำหนดการได้อย่างไร
ตารางงานของเด็กมักขึ้นอยู่กับพ่อแม่ของเขา หากผู้หญิงตัดสินใจว่า: “ลูกน้อยของฉันจะนอนในระหว่างวัน!” เธอต้องจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ อย่างแรกคือตื่นเช้า ตัวที่สองจะเข้านอนเร็วขึ้น ครั้งที่สามเป็นเวลาสูงสุดในอากาศบริสุทธิ์ ครั้งที่สี่คือการกำจัดเสียงดังและเกมแอคทีฟหนึ่งชั่วโมงก่อนงีบหลับ ครั้งที่ห้าช่วยเด็กในกรณีที่ เกี่ยวกับปัญหาการวางตัว