เท้าแบนเป็นเรื่องปกติในเด็ก ผู้ปกครองหลายคนประสบปัญหาดังกล่าวระหว่างการก่อตัวของเท้า - อายุประมาณ 2-3 ปี มียิมนาสติกพิเศษที่ต้องทำทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของขา ด้วยเหตุนี้เท้าแบนจะลดลงและส่วนโค้งที่ถูกต้องของเท้าจะถูกสร้างขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้ยังเหมาะสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติอื่น ๆ ในการพัฒนาขารวมทั้งผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในการป้องกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นิ้วเท้าเดิน
ท่าออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับเท้าแบนคือการเดินเขย่งเท้า ในบรรดายิมนาสติกทั้งหมด นี่คือสิ่งที่ทารกเรียนรู้ก่อน เพื่อช่วยให้เด็กยืนขึ้นและเดินด้วยนิ้วเท้า คุณต้องจับมือเขาแล้วดึงขึ้น จำเป็นต้องพยายามยกแขนให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้เขาเดินบนนิ้วเท้าของเขาอย่างแท้จริง ขั้นแรก คุณสามารถฝึกเพียงแค่ลุกขึ้นยืนแล้วก้มลงทันที แล้วเชื่อมต่อแล้วเดิน จนกว่าเด็กจะเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลด้วยตนเองอย่างเต็มที่ เขาจะต้องได้รับการสนับสนุนจากมือ ดึงขึ้นเป็นระยะหากเขาล้มลงที่เท้า
ขั้นตอนที่ 2
เดินบนส้นเท้า
แบบฝึกหัดนี้ยากกว่าครั้งก่อน เพื่อควบคุมมัน ทารกจะต้องใช้เวลามากขึ้นและความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ หากเด็กยังเด็กมากและเพิ่งหัดเดิน ให้ออกกำลังกายในลักษณะนี้: ผู้ใหญ่นั่งคุกเข่า เด็กทารกยืนตรงข้ามและเอามือกุมคอ ผู้ปกครองใช้เท้าของเด็ก มือของตัวเอง ตัวแม่เองวางขาของทารกไว้บนส้นเท้า งอและเหยียดขาตรงหัวเข่าสลับกัน เมื่อเด็กจำการเคลื่อนไหวนี้ได้ คุณสามารถเริ่มเดินบนส้นเท้าด้วยการพยุงใต้หลังก่อน (ผู้ใหญ่จะเดินตามหลังเด็ก) แล้วจึงใช้แขนเพียงอย่างเดียว เด็กจะไม่ไปบนส้นเท้าของเขาเองทันที
ขั้นตอนที่ 3
หมีเท็ดดี้
การเดินโดยใช้เท้าด้านนอกเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับเท้าแบนทุกประเภท ประสิทธิภาพการทำงานมีหลากหลายรูปแบบ ประการแรก การสอนเด็กให้หันเท้าไปทางขอบด้านนอกเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้ทำในลักษณะเดียวกับที่อธิบายข้างต้นด้วยการเดินบนส้นเท้า ประการที่สอง คุณสามารถเดินเหมือนหมีตีนปุก ประการที่สาม เดินเป็นเส้นเดียวที่ด้านนอกของเท้า เป็นการยากที่จะรักษาวิถีการเคลื่อนที่ในหัวของทารกไว้จะดีกว่าถ้าใช้ริบบิ้นสีสดใสซึ่งยึดติดกับพื้นอย่างดี ในการเริ่มต้น คุณสามารถยืนข้างหลังเด็กและนำทางเขาไปตามเทป โดยเอามือของเขาคลึงเท้าไปที่ขอบด้านนอก
ขั้นตอนที่ 4
กลิ้งจากนิ้วเท้าจรดส้นเท้า
การออกกำลังกายจะดำเนินการในสถานที่ สำหรับการสนับสนุนให้ใช้มือของผู้ใหญ่หรือโซฟา ขอแนะนำให้ม้วนขาจากปลายเท้าถึงส้นเท้าแล้วพลิกกลับที่ขอบด้านนอก แม้ว่าเด็กโตสามารถทำได้ ผู้ที่อายุน้อยกว่าเพียงแค่ยืนด้วยนิ้วเท้าก่อนแล้วจึงเหยียบส้นเท้า
ขั้นตอนที่ 5
ยืนขาเดียว
ในรุ่นที่ยากที่สุด การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยไม่มีการสนับสนุน แต่นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับทารก ไม่ว่าในกรณีใดการยืนบนขาข้างหนึ่งแม้จะจับบางสิ่งไว้ทำให้เอ็นของเท้าแข็งแรงขึ้นและยังพัฒนาเครื่องมือขนถ่าย (อวัยวะแห่งการทรงตัว) มันน่าสนใจที่จะยืนแบบนี้แข่งกับพ่อแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
การกระตุ้นประสาทสัมผัสเท้า
มีหลายวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อเท้า สิ่งที่ง่ายที่สุดคือซื้อพรมผืนพิเศษมาปูในที่ที่เด็กมักเดิน อีกทางเลือกหนึ่งคือใส่ทราย กระดุม หรือก้อนกรวดลงในกล่องแล้ววางทารกไว้ตรงนั้นเพื่อให้เขากระทืบเท้า ในฤดูร้อนการเดินเท้าเปล่าไปตามชายหาดและหญ้านั้นสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 7
เดินบอล
คุณจะต้องมีลูกบอลยางขนาดเล็กสำหรับออกกำลังกาย มันถูกหนีบไว้ระหว่างต้นขาของเด็กและอนุญาตให้เดินได้อย่างน้อยสองสามก้าว เด็กจะต้องถูกถอดกางเกงในกางเกงจะขัดขวางการจับลูกบอลแน่น เมื่อลูกโตขึ้นจะต้องเปลี่ยนขนาดให้ใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
กิจกรรมกีฬา
การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายใดๆ ในร่างกายของเด็กจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งขา ดังนั้นการเล่นกีฬาจึงเป็นคุณลักษณะที่จำเป็นในชีวิตของเด็ก