กระบวนการหย่าร้างเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก แม้ว่าคุณจะตัดสินใจแยกทางกันด้วยความยินยอมร่วมกันก็ตาม ทันทีหลังจากการหย่าร้างมีความปรารถนาที่จะลืมและไม่เห็นสามีเก่าอีกเลย
อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกสงสารตัวเอง การสนทนาภายในที่ไม่สิ้นสุดกับเขา คำถามของเด็ก ๆ: "พ่อจะกลับเมื่อไหร่" เพียงเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ นักจิตวิทยามั่นใจว่าเพื่อที่จะย่นระยะเวลาของความทุกข์ให้สั้นลง พลิกหน้าและเริ่มต้นชีวิตใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแม้กระทั่งกับอดีตคู่สมรสของคุณ ทำอย่างไร?
ทำไมต้องมีความสัมพันธ์ที่ดี
หากคุณยังไม่ "ใจเย็น" หลังจากการหย่าร้าง คุณควรลดระดับอารมณ์ของคุณด้วยการใช้เหตุผลเชิงตรรกะที่เย็นชา มีโอกาสที่ชีวิตจะไม่ผลักดันคุณให้ต่อต้านบุคคลนี้อีกต่อไปหรือไม่? ส่วนใหญ่แล้วคำตอบของคุณคือ "ไม่!" ท้ายที่สุดคุณมีลูกร่วมกัน เพื่อนร่วมกัน หรือคุณทำงานร่วมกัน … ดังนั้น คุณต้องสื่อสาร และเพื่อที่จะหยุดความทุกข์ทรมานและตัวสั่นเมื่อคุณพบกัน สิ่งที่ดีที่สุดคือไม่ต้องทำสงครามที่ไร้สติ แต่เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีดังที่เคยเป็นมาในอดีตหรือเพื่อสร้างความสัมพันธ์บนรากฐานใหม่
หยุดโทษ
หากคุณรู้สึกว่าความคับข้องใจที่สะสมไว้ไม่อนุญาตให้คุณสื่อสารอย่างใจเย็น ให้พยายามพูดออกมา เสนอที่จะพบปะในดินแดนที่เป็นกลางและพูดคุย: "ฉันอยากคุยกับคุณ แต่ฉันไม่อยากทะเลาะกันอีกต่อไป" พูดคุยถึงสิ่งที่เจ็บปวดสำหรับคุณ ค้นหาแรงจูงใจในการกระทำของเขา เหตุผลในการอ้างสิทธิ์ ฯลฯ เพื่อไม่ให้บทสนทนากลายเป็นเรื่องอื้อฉาว คุณไม่จำเป็นต้องตำหนิ แต่ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ
แทนที่ "คำพูดของคุณ" ที่ก้าวร้าวด้วยคำสารภาพ "I-constructs" แทนที่จะใช้วลี: "คุณหยาบคายมากเมื่อ … ", "คุณทำให้ฉันขุ่นเคืองอย่างต่อเนื่อง … " คุณต้องพูดว่า: "ฉันอารมณ์เสียมากเมื่อ … ", "ฉันต้องการเข้าใจสิ่งที่คุณคาดหวัง จากฉันเมื่อ … " " ฯลฯ เมื่อได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่ทรมานคุณ คุณจะใจเย็นลงได้เร็วขึ้น
ลิ้นหลังฟัน
แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลทุกประการที่จะกล่าวหาว่าแฟนเก่าของคุณทรยศก็ตาม อย่าเล่าให้คนรู้จักที่เอาแต่ใจ ตอบคำถามด้วยวลีที่คล่องตัวโดยไม่ต้องพูดถึงรายละเอียด: "พวกเขาไม่เห็นด้วย" ช่วงเวลา หากคุณซักผ้าปูที่นอนสกปรกในที่สาธารณะ คำพูดของคุณจะไปถึงอดีตแฟนเก่าและกระตุ้นให้เขาตอบโต้ แล้วคุณจะลืมความสัมพันธ์ที่ดีไปได้เลย
เก็บความทรงจำที่แบ่งปัน
เพื่อช่วยให้ตัวเองให้อภัยความแค้นของแฟนเก่า พยายามอย่าเพ่งเล็งไปที่แง่ลบของการเลิกรา แต่ให้สนใจแต่สิ่งดีๆ ที่คุณมีเมื่อตอนเริ่มต้นชีวิตร่วมกัน และสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษาความสัมพันธ์ไว้
พันธมิตรใหม่เป็นความลับ
อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกที่พยายามอย่าแสดงตัวกับคู่ใหม่ของคุณเพื่อพบปะกับแฟนเก่า ให้เวลากับตัวเองและเขาเพื่อรับมือกับสถานการณ์ใหม่ๆ และทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าคุณไม่ใช่คู่รักอีกต่อไป