การออกกำลังกายมาก่อน ดูเหมือนว่าเด็ก ๆ จะไม่มีปัญหากับสิ่งนี้เพราะพวกเขาวิ่งและกระโดดที่ไหนสักแห่งอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ยังดีกว่าที่จะควบคุมพลศึกษาของเด็ก เราจะพยายามเลือกตัวเลือกการโหลดที่เหมาะสมที่สุดที่จะเข้ากับชีวิตของทารกโดยไม่มีปัญหาใดๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ที่เดิน
ทุกอย่างง่ายที่นี่ ไม่มีข้อ จำกัด ในการเดิน ไปด้วยกันที่สวนสาธารณะ ไปป่า ไปตามถนนที่เงียบสงบของเมือง กิจกรรมประเภทนี้สามารถรวมเข้ากับงานบ้านได้สำเร็จ เช่น ไปร้านที่คุณวางแผนจะไปเที่ยวมาเป็นเวลานาน อย่าเสียเวลา: เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ในภาษาอังกฤษหรือทำซ้ำตารางสูตรคูณ เดินไปและกลับจากโรงเรียน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ให้การเดินแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2
สกี สเก็ตและการลงโทษ (ในฤดูหนาว)
อากาศบริสุทธิ์และไม่มีรถยนต์เป็นข้อดีหลักของความสนุกในฤดูหนาว ปกติแล้วสำหรับการเล่นสกีหรือเลื่อนหิมะ คุณต้องออกไปนอกเมือง การเล่นสกีทำให้ร่างกายทำงานได้ทั้งแขน ขา ลำตัว สิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนารอบด้าน เด็กจะแข็งแกร่ง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แข็งแรงขึ้น และปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ขอแนะนำให้เล่นสกีสัปดาห์ละครั้งไม่เกิน 50 นาที การฝึกอบรมระยะยาวในระดับมืออาชีพไม่เป็นที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปรับปรุงการเผาผลาญ และกระจายน้ำหนักให้ทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ นักว่ายน้ำสามารถมองเห็นได้จากระยะไกล: ท่าทางที่ถูกต้อง ร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดี กีฬานี้ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น
การพัฒนา น้ำช่วยขจัดความเครียดและความตึงเครียด มีผลดีต่อระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด
ขั้นตอนที่ 4
เกมในทีม
ฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือวอลเลย์บอลเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเร็ว ปฏิกิริยา ความแม่นยำ ตลอดจนการพัฒนาสปิริตและวินัยของทีม การเลือกระยะเวลา ความเข้มข้น และความเป็นมืออาชีพค่อนข้างเป็นรายบุคคล ไม่แนะนำให้เด็กที่มีสุขภาพไม่ดีเข้าร่วมในกีฬาที่มีอารมณ์และเหนื่อยล้า แต่เราทราบตัวอย่างมากมายเมื่อโรคเบาหวานไม่ได้ขัดขวางการพิชิตยอดกีฬาสำหรับผู้ที่ตอนนี้หลายคนคิดว่าเป็นไอดอลและดารา
ขั้นตอนที่ 5
กรีฑา (วิ่ง กระโดด เดิน ขว้าง)
บางทีอาจเป็นกีฬาที่อเนกประสงค์ อเนกประสงค์ และราคาไม่แพงที่สุด โดยพื้นฐานแล้วไม่จำเป็นต้องมีเครื่องแบบและอุปกรณ์พิเศษ ชั้นเรียนมักจะจัดขึ้นกลางแจ้ง และสภาพอากาศและฤดูกาลไม่ได้มีบทบาทพิเศษอะไร คุณสามารถดึงดูดใจลูกของคุณด้วยสิ่งใหม่ ๆ เพราะเขาสนใจในทุกสิ่งอยู่เสมอ เล่นแบดมินตันหรือเทนนิส โรลเลอร์เบลด และปั่นจักรยาน สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการควบคุม อย่าลืมว่านวัตกรรมใด ๆ จะต้องตกลงกับแพทย์