ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างที่เพรียวสวยและหน้าท้องที่กระชับ แน่นอนว่าในวัยเยาว์ของเธอ ไม่ใช่เด็กผู้หญิงคนเดียวที่คิดเรื่องนี้ แต่ไม่ช้าก็เร็วเวลาที่เธอจะกลายเป็นแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ซึ่งหลังคลอดบุตรจะทิ้งรอยที่ไม่ต้องการไว้ที่ด้านข้าง หน้าท้องและก้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเป็นเจ้าของร่างที่น่าดึงดูดได้อีกครั้งในเวลาที่สั้นที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามกินให้ถูกต้อง
แนะนำให้ลดอาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน และแคลอรีสูงให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่รูปร่างของคุณ แต่ยังรวมถึงทารกที่คุณให้นมลูกด้วย คุณไม่ควรกินมากเกินไป กินผัก ผลไม้ สัตว์ปีก และปลาสีเขียวและสีแดงให้มากที่สุด ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดและความวิตกกังวลมักสร้างปัญหาให้กับบุคคล ซึ่งหนึ่งในนั้นคือน้ำหนักเกิน ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในร่างกายมนุษย์ ซึ่งทำลายกล้ามเนื้อและทำให้ระบบเผาผลาญบกพร่อง กระตุ้นการสะสมของไขมันในบริเวณที่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 3
ทำกิจกรรมทางกายใดๆ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทำงานบ้าน เช่น ทำความสะอาดพื้นโดยไม่ใช้ไม้ถูพื้น ปัดฝุ่นในที่ที่เข้าถึงยาก จะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ การออกกำลังกายใด ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อหน้าท้อง - เดินเร็ว, กระโดดเชือก, ออกกำลังกายด้วยห่วง จำไว้ว่าเมื่อคุณบิดห่วง การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญจะดีขึ้นในกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยายามหาเวลาสำหรับการออกกำลังกายประจำวันแบบดั้งเดิม: ก้มไปข้างหน้า ถอยหลัง ขวา ซ้าย; ยกขาจากตำแหน่ง - นอนหงาย; ยกตัวพร้อมกับดึงเข่าไปที่หน้าอกและอื่น ๆ