การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ทุกสิ่งที่แม่กินจะส่งผ่านน้ำนมไปให้ลูก อาหารบางชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกหลังคลอด คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินปลาเฮอริ่งในขณะที่ให้นมลูกนั้นเป็นที่สนใจของผู้หญิงหลายคนที่ใส่ใจในสุขภาพของทารก
ประโยชน์และโทษของปลาเฮอริ่ง
ปลาเฮอริ่งมีวิตามินดีจำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย เนื่องจากองค์ประกอบที่มีคุณค่า ปลาจึงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ลดระดับคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
- สนับสนุนสุขภาพกระดูก ชะลอความชรา;
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- เป็นวิธีการป้องกันมะเร็ง
- เชียร์ขึ้น
การบริโภคปลาเฮอริ่งเค็มและดองมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไตและความดันโลหิตสูงได้ เครื่องเทศและสารกันบูดในผลิตภัณฑ์จากร้านค้าสามารถกระตุ้นการแพ้ในมารดาและทารก
กฎการบริโภคปลาเฮอริ่งเมื่อให้นมลูก
พยาบาลหญิงบางครั้งสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยปลาแฮร์ริ่งสักสองสามชิ้น โดยขึ้นอยู่กับคำแนะนำที่สำคัญหลายประการ
- ในช่วงสามเดือนแรกหลังคลอดคุณต้องงดใช้ผลิตภัณฑ์ จากนั้นลองกัดเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน ให้สังเกตว่ามีปฏิกิริยาเชิงลบในเด็กหรือไม่ เช่น อาการแพ้หรือจุกเสียด ถ้าทุกอย่างเรียบร้อย ให้เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ให้เป็นปกติ
- หากเด็กเป็นโรคภูมิแพ้จำเป็นต้องเลิกใช้ปลาเฮอริ่งสักสองสามเดือน
- ปลาเค็มเล็กน้อยสามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งในปริมาณไม่เกินครั้งละ 50 กรัม
- เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ปลาเฮอริ่งดองเลย เครื่องเทศและน้ำส้มสายชูไม่ส่งผลต่อรสชาติและกลิ่นของน้ำนมแม่อย่างดีที่สุด เด็กสามารถปฏิเสธได้
- ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเกลือปลาสดที่บ้าน เมื่อซื้อในร้านค้าควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำมัน
- ถ้าปลาเฮอริ่งเค็มเกินไป ให้แช่ในชาหรือนม ผลลัพธ์ที่ได้คือผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยยิ่งขึ้น
ในช่วงวันหยุดคำถามมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ: เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะกินปลาเฮอริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์? เป็นไปได้ แต่ในปริมาณน้อย และควรเปลี่ยนมายองเนสที่ซื้อจากร้านค้าด้วยซอสโฮมเมดหรือครีมเปรี้ยวเมื่อเตรียมสลัด นอกจากนี้ ไข่ไก่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจานสามารถทำให้เกิดผื่นแพ้ในทารกได้
วิธีการเลือกปลาเฮอริ่ง?
เมื่อซื้อปลาเค็ม อย่างแรกเลย คุณควรใส่ใจกับวันหมดอายุ ในผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุและเน่าเสีย แบคทีเรียจะทวีคูณอย่างแข็งขัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกปลาเฮอริ่งที่บรรจุสูญญากาศ เนื้อควรยืดหยุ่นได้หากเนื้อแพร่กระจายคุณสามารถทิ้งได้อย่างปลอดภัยคุณไม่สามารถกินปลาได้
ผลิตภัณฑ์ของร้านมีสารกันบูดและเครื่องเทศที่ผู้หญิงไม่ต้องการด้วย HS ดังนั้นจึงควรซื้อปลาในรูปแบบบริสุทธิ์แล้วใส่เกลือที่บ้าน ปลาเฮอริ่งสดมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- เกล็ดมันวาว
- ขาดกลิ่นเน่าเหม็น;
- เหงือกควรแข็งสีแดงเข้มไม่กระจุย
- พื้นผิวที่ไม่มีคราบจุลินทรีย์และความเสียหาย
- ดวงตาสีแดงใส
ผู้หญิงในระหว่างการให้นมอาจสามารถเลี้ยงปลาเฮอริ่งได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบมาตรการและปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเลือกและการนำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหาร