ที่ทารกจะเกิดในไม่ช้า ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถรู้สึกได้ในหนึ่งสัปดาห์ คุณเพียงแค่ต้องฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้น ไม่นานก่อนคลอดบุตร การหายใจของสตรีมีอิสระ เนื่องจากมดลูกไม่กดทับไดอะแฟรมอีกต่อไป นอกจากนี้คุณยังสามารถสังเกตอาการห้อยยานของอวัยวะในช่องท้องและรู้สึกปวดที่หลังส่วนล่าง มันยังคงต้องรอการคลอดซึ่งความง่ายนั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผ่อนคลาย. แรงงานจะเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวดหากคุณสงบ ความตึงเครียดจะไม่ยอมให้ปากมดลูกเปิดเร็ว ซึ่งหมายความว่าการคลอดบุตรจะล่าช้า
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อให้เด็กได้รับออกซิเจนอย่างดี จำเป็นต้องหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการหดตัว หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดใกล้เข้ามา หายใจเข้าออกเต็มที่
ขั้นตอนที่ 3
หายใจเข้าตื้นๆ เมื่อเริ่มหดตัว หายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ อย่าลืมเตือนตัวเองถึงประโยชน์ของการผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อสิ้นสุดการเกร็ง ให้หายใจเข้าด้วยท้องและหน้าอก จากนั้นหายใจออกช้าๆ
ขั้นตอนที่ 5
กลับมาหายใจตามปกติระหว่างการหดตัว ผ่อนคลาย. ทำแบบฝึกหัดการหายใจและความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวจะไม่รุนแรงเท่าที่ควร
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดการลูบหลังส่วนล่างและบริเวณหน้าท้องจะช่วยได้ ควรถูหลังส่วนล่างจากบนลงล่างในบริเวณ sacrum
ขั้นตอนที่ 7
อย่ากินยาแก้ปวด ผลกระทบต่อร่างกายของเด็กอาจเลวร้าย
ขั้นตอนที่ 8
ในระหว่างการหดตัวพยายามหาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง เดิน นั่ง ยืน แกว่งสะโพก พูดได้คำเดียว ทำทุกอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและเร่งแรงงาน เป็นที่น่าสังเกตว่าการแกว่งสะโพกทำให้ perineum ผ่อนคลายช่วยให้มดลูกเปิดออกและขจัดความรู้สึกไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 9
ลองนั่งบนสี่ขาหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วกางขาให้กว้าง คุณยังสามารถนอนตะแคงโดยหนุนหมอนใต้อกและหว่างขา ตำแหน่งดังกล่าวช่วยให้ผู้หญิงหลายคนคลอดบุตรได้ง่าย