การเอาตัวรอดจากการหย่าร้างโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุคือความตกใจและความตึงเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง การหย่าร้างเป็นมากกว่าการทำลายความสัมพันธ์ นี่คือการสูญเสียความมั่นคง กิจวัตรประจำวัน ความฝันและแผนร่วมกัน และบ่อยครั้งเป็นผลให้เกิดปัญหาทางการเงิน
- รักษาสุขภาพกาย. เมื่อประสบกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในชีวิต มันง่ายที่จะลืมเรื่องการนอนหลับ โภชนาการที่เหมาะสม หรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพร่างกายจะช่วยให้คุณฟื้นตัวทางอารมณ์ได้ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป อาหารจานด่วน หรือปฏิเสธที่จะกิน อย่าพยายามใช้แอลกอฮอล์หรือยาเพื่อทำให้อาการปวดชา
- พยายามปรนเปรอตัวเองด้วยวิธีต่างๆ เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น อาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันอโรมา นวดตัว อ่านหนังสือ เดินในที่สงบและสวยงาม หรือชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ การสละเวลาและดูแลตัวเองสามารถรักษาบาดแผลของคุณได้เร็วขึ้น
- เข้าใจว่าการหย่าร้างเป็นกระบวนการ เป็นการผิดที่จะวางมือและเท้าของคุณ ละทิ้งมัน หรือในทางกลับกัน พยายามทำให้มันจบโดยเร็วโดยไม่หันหลังกลับ ให้เน้นที่สิ่งจำเป็น เช่น ที่พักพิง อาหาร และการป้องกันแทน จากนั้นใช้เวลาของคุณในการเลือกคำอธิบายที่เหมาะสมสำหรับเหตุการณ์และตระหนักว่าอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกระบวนการหย่าร้าง
- หาวิธีที่จะสนับสนุนตัวเองและสร้างความท้าทายใหม่ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คุณรู้สึกดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ตั้งเป้าหมายใหม่ ฝันถึงอนาคต ความฝันไม่ได้หมายถึงการเสียเวลาหากจะช่วยให้มองเห็นชีวิตในอนาคตที่เป็นอิสระและมีความสุขในอนาคต หากคุณต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง ให้ดำเนินการโดยไม่ลังเล
- ค้นหาการใช้อารมณ์ในเชิงบวกแทนการซ่อนความรู้สึกในตัวเอง โกรธหรือเฉยเมยอยู่ตลอดเวลา อารมณ์ดังกล่าวทำให้คุณจมอยู่กับอดีตที่ไม่มีความสุข ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่หย่าร้าง
- เตรียมพร้อมสำหรับการถดถอย วันที่เลวร้าย และความไม่แน่นอน นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ให้ตัวเองได้พักบ้างเมื่ออารมณ์ครอบงำคุณ แต่พยายามยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่มีเสถียรภาพมากขึ้นหรือน้อยลง ความสันโดษจากสังคมอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้าเป็นนิสัย จะกลายเป็นฤๅษีอนาถได้
- หากคุณมีลูก อย่าให้พวกเขามีส่วนร่วมในประสบการณ์ของคุณ พูดคุยกับพวกเขาอย่างใจเย็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะมีทั้งพ่อแม่และคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้ เตรียมพร้อมสำหรับปัญหาด้านพฤติกรรมและการปะทุทางอารมณ์ เพื่อให้การหย่าร้างเจ็บปวดที่สุด จะดีกว่าถ้าให้นักจิตวิทยาทำงานร่วมกับเด็ก
