หากคุณมีภาระกับความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับอดีต ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล คุณภาพชีวิตของคุณจะลดลง คุณไม่สามารถทำตัวมั่นใจได้ อนาคตของคุณดูมืดมนและสิ้นหวังสำหรับคุณ คำแนะนำของนักปรัชญาโบราณจะช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
Stoic Testament ลัทธิสโตอิกนิยมสอนให้เรารักษาความทุกข์ด้วยความเกลียดชังอันเงียบงันของคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง ใช่ ความสัมพันธ์ของคุณพังทลายลงโดยการใช้ชีวิตกับหลุมพรางของความเป็นจริง และตอนนี้คุณกำลังทุกข์ทรมาน ทุกข์คือความอยากที่ไม่สมหวัง มันมาจากพวกเขาที่เราต้องยอมแพ้ ละทิ้งความปรารถนาและข้ออ้างเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
การละทิ้งความปรารถนาหมายถึงการฝึกฝนความเห็นแก่ตัวและความเป็นเจ้าของ อดีตคู่หูของคุณไม่ใช่ของคุณอีกต่อไป ตอนนี้เขาเป็นของเขาเอง
ขั้นตอนที่ 3
ต้องจำไว้ว่าผลประโยชน์ทั้งหมด (ความมั่งคั่งทางวัตถุ ความสัมพันธ์ ฯลฯ) สามารถถูกพรากไปจากคุณได้ ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะต้องแยกทางกับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นของคุณ แม้แต่ทรัพย์สินของคุณก็ยังเป็นเพียงภาพลวงและชั่วคราว เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้คนได้บ้าง? ดังนั้นการเรียกร้องอะไรจากคนอื่นจึงเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่
ขั้นตอนที่ 4
ดังนั้น ชีวิตของคุณเท่านั้นที่เป็นของคุณ ชีวิตของคนอื่นเป็นของเขา เรียนรู้ที่จะอดทนต่อการสูญเสียด้วยการยอมแพ้ตั้งแต่เนิ่นๆ จงกล้าหาญและใจเย็น ด้วยการละทิ้งความคิดในอดีต คุณจะได้รับอิสรภาพในปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 5
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มจากชาวเอปิคูเรียน รู้จักหาความสุขในสิ่งเล็กน้อยได้อย่างไร จงอ่อนน้อมถ่อมตนและถ่อมตัวในเรื่องอาหาร จากนั้นขนมปังชิ้นง่าย ๆ จะทำให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 6
การงดเว้นก็มีความสำคัญในความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม อย่ามองหาอารมณ์รุนแรง พยายามแทนที่ด้วยความคิดในอดีต การกินมากเกินไปทำให้อาหารไม่ย่อยฉันนั้น ความทุกข์ก็อยู่ภายใต้ความสุขแห่งความรักฉันนั้น
ขั้นตอนที่ 7
ช่วยคนที่รักดูแลพวกเขา ความสุขทางวิญญาณที่คุณจะรู้สึกในเวลาเดียวกันจะบดบังความโศกเศร้าในอดีต
ขั้นตอนที่ 8
การปรับตัวและทัศนคติภายใน บุคคลจะคุ้นเคยกับทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว ทั้งกับสถานการณ์ในชีวิตและปฏิกิริยาของตนเอง ความรู้สึกของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกโดยตรง แต่เกิดขึ้นจากความคิดและการรับรู้ของคุณ ดังนั้นทัศนคติภายในที่ดีจึงมีความสำคัญมาก
ขั้นตอนที่ 9
ทำเหมือนมีความสุข ยิ้ม คุยกับเพื่อน คิดแต่เรื่องดีๆ แล้วความคิดเรื่องความสัมพันธ์เก่าๆ จะไม่อยู่ในหัวคุณ