มีเคล็ดลับมากมายในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ และแทบไม่มีอะไรเกี่ยวกับวิธีการพิมพ์เลย ในขณะเดียวกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสัญญาณที่ไม่เอื้ออำนวย เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่เพิ่มน้ำหนักหรือคุณกำลังลดน้ำหนัก? ปฏิบัติตามกฎและหลักเกณฑ์บางประการ
มันจำเป็น
- - การดูแลทางการแพทย์
- - โภชนาการที่เหมาะสม
- - คอมเพล็กซ์วิตามินพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- - การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลงทะเบียนกับคลินิกฝากครรภ์ สูตินรีแพทย์จะทำการวิจัยที่จำเป็นและแนะนำคุณหากจำเป็นเพื่อขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่น บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้สึกคลื่นไส้และไม่อยากอาหาร เมื่ออาเจียน ของเหลวและแร่ธาตุจะหายไป และเมื่อเกิดพิษรุนแรง น้ำหนักจะลดลง ในกรณีที่เกิดพิษรุนแรงแนะนำให้กินแครกเกอร์แห้งในตอนเช้าหรือกลืนน้ำแข็งชิ้นเล็ก ๆ การวัดน้ำหนักตัวรายเดือนที่ดำเนินการในคลินิกฝากครรภ์จะช่วยป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์ของพิษในเวลา
ขั้นตอนที่ 2
กินอาหารเพื่อสุขภาพ. อย่ากินอาหารแห้งและอย่ากินเป็นประจำ โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยแก้ปัญหาการลดน้ำหนักและน้ำหนักน้อยได้ พยายามกินบ่อยๆแต่ไม่มาก กินผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม และปลาและอาหารทะเลมากขึ้น อาหารที่มีโปรตีนจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้โดยเร็วที่สุด พบแพทย์ของคุณเขาจะจัดทำเมนูโดยประมาณสำหรับคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนพิเศษ บางครั้งการใช้ยาดังกล่าวสามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย อาหารเสริมและคอมเพล็กซ์ชดเชยการขาดสารที่จำเป็น อาหารเริ่มถูกดูดซึมได้ดี และน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น มีคอมเพล็กซ์พลังงานพิเศษที่ได้รับอนุญาตให้ใช้โดยสตรีมีครรภ์ ส่วนประกอบของยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการก่อตัวและพัฒนาการปกติของสมองและระบบประสาทของเด็ก เติมเต็มค่าใช้จ่ายของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่ใช้ในการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 4
การเดินสามารถช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 5
ลงทะเบียนเรียนแอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือคลาสโยคะ การออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ คุณจะเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร