การหย่าร้างสร้างความเครียดให้กับร่างกาย พื้นฐานของชีวิตถูกละเมิด ดังนั้น คุณอาจประสบกับความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความหงุดหงิดที่ไม่สมเหตุสมผล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กฎหลัก: ยึดติดอยู่กับชีวิต ไม่ใช่ในความกลัวของคุณเอง สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างรอบคอบว่าเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นอย่างไร อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลและความกลัวอนาคตครอบงำคุณโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 2
ทำความสะอาดบ้านทิ้งขยะ กำจัดสิ่งที่ทำให้นึกถึงอดีตสามีของคุณ จำไว้ว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณส่งผลโดยตรงต่อสภาวะจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
สังเกตกิจวัตรประจำวัน. นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน โดยควรเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละครั้ง การมีระบบชีวิตที่เข้มแข็ง นิสัยที่มั่นคงจะช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ โดยธรรมชาติแล้วเราไม่ได้พูดถึงนิสัยที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4
นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นการออกกำลังกาย กีฬาสีขึ้นร่างกาย, เร่งเลือด, เพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานความเครียดของร่างกาย. ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การมีร่างกายที่กระชับ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดในอดีต กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งอยู่เสมอ อาการของคุณใกล้จะเป็นโรคประสาทหรือไม่ มากับกิจกรรมที่จะแข่งขันกับ "เด่น" อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ดูหนัง ฟังเพลงดีๆ พูดคุยกับเพื่อน ๆ เดินเล่น การหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของคุณและ "ปิดกั้นตัวเอง" ภายในสี่กำแพง คุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณแก้ปัญหาด้วยตัวเองไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท บอกเขาว่าคุณทรมานอะไรอธิบายรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสภาพของคุณอย่างละเอียด หารือกับผู้เชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้