ไม่เป็นความลับที่อารมณ์แปรปรวนไม่ใช่สิ่งที่น่าพอใจที่สุด แต่มักเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ บ่อยครั้ง แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้เกิดความก้าวร้าวและฮิสทีเรียได้ สตรีมีครรภ์จะรักษาความสงบและไม่ประหม่าได้อย่างไร?
นอนหลับฝันดี
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อต้านความก้าวร้าวและความเครียด และการพักผ่อนที่ดีจะช่วยฟื้นฟูทั้งความสมดุลทางจิตใจและความแข็งแกร่งทางร่างกาย เพื่อให้การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์สงบและสมบูรณ์แนะนำให้ระบายอากาศในห้องล่วงหน้ารวมทั้งดื่มนมอุ่น 1-2 แก้วกับน้ำผึ้ง คุณยังสามารถอ่านหนังสือได้ แต่ไม่ "หนัก" สำหรับการรับรู้
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์คือเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด สำหรับผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ ควรเข้านอนก่อน 22.00 น. และตื่นนอนหลังจาก 7-9 ชั่วโมง และหากเกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในระหว่างวัน คุณสามารถลองนอนหลับระหว่างวันได้ แต่ไม่เกิน 30 นาที
ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้กำจัดสัญญาณเตือนให้หมด หลังจากตื่นนอนอย่ากระโดดออกจากเตียงทันที ดีกว่าที่จะนอนลงเล็กน้อยและตั้งอารมณ์ของคุณสำหรับวันที่อากาศแจ่มใส
สมุดบันทึก
เพื่อไม่ให้สับสนระหว่างวันและอย่าลืมสิ่งสำคัญที่สุด คุณควรคิดถึงการจดแผนการที่กำลังจะมาถึงลงในสมุดจด ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่ารายละเอียดที่สำคัญบางอย่างของงานที่กำลังจะมาถึงจะเบี่ยงเบนความสนใจ นอกจากนี้ หากคนๆ หนึ่งมีงานยุ่งอยู่ตลอดเวลาอย่างน้อย เขาจะไม่มีเวลาสำหรับความคิดแย่ๆ และซึมเศร้า ไม่ว่าจะฟังดูไร้สาระเพียงใด ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันทั้งจากชีวิตครอบครัวและโดยกองทัพ
กีฬาและการเดิน
มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะอุทิศเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับกิจกรรมกลางแจ้งและอากาศบริสุทธิ์และการเดินทุกวันจะส่งผลดีทั้งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์และต่อสุขภาพของเด็ก และที่ดีที่สุดคือการเดินผ่านป่าสนส่งผลต่อระบบประสาทและการทำงานของมัน
คุณสามารถเล่นกีฬาที่มีให้ผู้หญิงในตำแหน่ง นี่คือยิมนาสติกพิเศษและแอโรบิกในน้ำ กีฬาเหล่านี้และกีฬาที่คล้ายกันไม่เพียงช่วยให้สงบลง แต่ยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
หลักสูตร
หลักสูตรเฉพาะทางมีประโยชน์และเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน ในระหว่างที่พ่อแม่ในอนาคตจะได้รับการสอนว่าการดูแลลูกเป็นอย่างไร หลักสูตรดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่คาดหวังว่าจะได้ลูกคนแรก เพราะพวกเขาสอนเกี่ยวกับการฝึกหายใจ การทำสมาธิ วิธีเอาชนะความกลัวในการเลี้ยงลูก นอกจากนี้หลักสูตรจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณลักษณะของการดูแลทารก
นวด
ผู้หญิงหายากจะบอกว่าการนวดไม่ใช่วิธีสงบสติอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม เป็นการดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการนวดทั่วร่างกายและเท้าพร้อมกับเพลงผ่อนคลาย ชามินต์ มาเธอร์เวิร์ตและบาล์มมะนาว
