หลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งรู้ว่าเธอจะกลายเป็นแม่คนแล้ว เธอมีคำถามมากมาย เพื่อไม่ให้พลาดอะไรไประหว่างรอลูก คุณต้องสร้างตารางการตั้งครรภ์ของคุณเอง
หาสมุดจดเล่มหนาที่คุณจะเขียนแผนสำหรับสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการดำเนินการ และความรู้สึกของคุณในช่วงนี้หรือช่วงของการตั้งครรภ์ คุณต้องวางแผนตามนั้น และไดอารี่สุขภาพจะช่วยคุณในกรณีที่คุณต้องการให้กำเนิดลูกอีกหนึ่งหรือสองคนในอนาคต
เมื่อวางแผนสำหรับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ให้พิจารณาช่วงเวลาสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการถูกคุกคาม เหล่านี้คือการตั้งครรภ์ 3-4 และ 8-12 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ยกเว้นชีวิตทางเพศ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเดินทางเพื่อธุรกิจ ให้พยายามเลื่อนงานออกไปอีกครั้ง กราฟจะช่วยให้คุณนำทางได้ทันเวลา
เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ให้กำหนดเวลาไปพบแพทย์ผู้ดูแล ระบุวันตรวจ ตรวจอัลตราซาวนด์ ฯลฯ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทารกที่กำลังเติบโตของเธอได้รับสารที่จำเป็น กำหนดรายการอาหารที่คุณจะบริโภคในแต่ละวัน อาหารต้องรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างอวัยวะของทารกในครรภ์ เนื้อนี้เป็นไก่งวง โคลิค หรือเนื้อไม่ติดมัน ต้องการประมาณ 150 กรัมต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มนมในปริมาณ 500 มล. ครีมเปรี้ยว 20 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน
หลังจากลาคลอดได้ 30 สัปดาห์ คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น คุณสามารถวางแผนการเดินทางไปช็อปปิ้งเพื่อค้นหาสินสอดทองหมั้นสำหรับลูกวัยเตาะแตะของคุณ จัดตารางแผนที่เหมาะสม พยายามอย่าทำงานหนักเกินไปในการเดินทางไกล รวมการเดินทางที่กระฉับกระเฉงเข้ากับการพักผ่อน
การวางแผนอย่างรอบคอบและการยึดมั่นในกิจกรรมที่วางแผนไว้ดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่พลาดรายละเอียด และเพื่อจัดหาทุกสิ่งที่คุณต้องการให้กับตัวคุณเองและลูกของคุณ