ในระหว่างตั้งครรภ์ มีบางสถานการณ์ที่กีฬามีข้อห้าม ในกรณีนี้ การเดินในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยสตรีมีครรภ์ ด้วยการเดิน ระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้อย่างถูกต้อง เนื้อเยื่อจะได้รับออกซิเจนที่จำเป็น และสตรีมีครรภ์จะสามารถรักษารูปร่างให้ดูดีและสวยงามได้
การเดินมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อกระดูกเนื่องจากการแลกเปลี่ยนแคลเซียมดีขึ้นและไม่ถูกชะล้างออกจากกระดูก การเดินเท้าช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับโรคโลหิตจางเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเนื้อเยื่อจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ การเดินยังมีประโยชน์สำหรับลำไส้ ซึ่งการทำงานของมันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ และผู้หญิงก็หยุดทรมานจากอาการท้องผูก ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากผลทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์แล้ว การเดินยังช่วยปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ เพิ่มอารมณ์และกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกอีกด้วย
เพื่อให้การเดินมีประโยชน์มากที่สุด คุณต้องจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
1) คุณต้องเดินอย่างน้อย 1, 5 ชั่วโมงทุกวัน แต่ควรเริ่มต้นด้วยการเดินเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวิถีชีวิตอยู่ประจำก่อนตั้งครรภ์
2) ในสภาพอากาศร้อน ทางที่ดีควรเดินในตอนเช้า (ก่อน 11) และในตอนเย็น (หลังจาก 17 ชั่วโมง) หลีกเลี่ยงความร้อนในตอนกลางวันซึ่งเหนื่อยมาก และไม่มีผลดีต่อร่างกาย
3) พยายามอย่าไปไกลจากบ้านเพื่อจะได้พักผ่อน เดินในที่ที่มีที่นั่งเล่นหรือแค่ม้านั่ง
4) เหมาะสำหรับเดินสวน พื้นที่ชายฝั่ง ป่าไม้ ที่นี่คุณไม่เพียงแต่ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังได้เพลิดเพลินกับทิวทัศน์อันเงียบสงบไปพร้อมๆ กัน
การเดินไม่จำเป็นต้องถูกยกเลิกหากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง (แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย เช่น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศตามฤดูกาล ไม่ใช่พายุเฮอริเคน พายุทอร์นาโด และฝนที่ตกลงมา) สิ่งสำคัญคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อให้อบอุ่น แห้ง และสบาย
ขณะเดิน คุณสามารถเพิ่มหรือลดความเร็วในการเดินได้ สร้างกิจกรรมทางกายเพิ่มเติม แต่ต้องระวังไม่ให้หายใจถี่
แม้จะมีแง่บวกทั้งหมดของการเดินป่า แต่ก็มีข้อห้าม ศัตรูหลักของการเดินกลางแจ้งคือการแพ้พืชและละอองเกสรโดยเฉพาะในช่วงออกดอก ในเวลานี้ควรงดเดิน นอกจากนี้คุณไม่สามารถเดินใกล้โรงงานอุตสาหกรรมทางหลวงที่พลุกพล่าน