ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่ตัดสินใจดูแลรูปร่างหน้าตาของเขาตามกฎแล้วจะลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ของเด็กอ้วนต้องเผชิญกับคำถามว่าควรให้ลูกทานอาหารหรือไม่ ไม่เป็นอันตรายหรือไม่ และมีวิธีอื่นที่จะช่วยให้ทารกกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้หรือไม่
แพทย์มักเชื่อว่าไม่ควรให้เด็กมีข้อจำกัดเรื่องอาหารที่รุนแรง วิธีนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่จะไม่มีประโยชน์อะไรกับร่างกายที่กำลังเติบโตจากการลดน้ำหนักดังกล่าว ในขณะเดียวกันน้ำหนักส่วนเกินก็เป็นความเครียดต่อร่างกาย เด็กอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานตั้งแต่อายุยังน้อย การต่อสู้กับน้ำหนักเกินเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่เคยได้รับความช่วยเหลือจากอาหารที่เข้มงวด
พบแพทย์
ก่อนที่จะเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อและตรวจดูให้แน่ใจว่าโรคอ้วนไม่ได้เกิดจากโรคใดๆ หากทุกอย่างเป็นไปตามร่างกาย ไปพบนักโภชนาการที่จะศึกษาอาหารของเด็กและบอกคุณว่าควรเปลี่ยนแปลงอะไร
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ด้วยโฆษณาร้านอาหารขนมหวานและฟาสต์ฟู้ดมากมาย เป็นที่ชัดเจนว่าจำนวนเด็กอ้วนเพิ่มขึ้นทุกปี การให้เด็กอดอาหารชั่วคราวนั้นเป็นอันตราย แต่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีแคลอรีน้อยลงคือสิ่งที่คุณต้องการ และแนะนำให้ทำเช่นนี้กับทั้งครอบครัว แม้แต่คนที่โตแล้วที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถหลุดร่วงได้เป็นระยะๆ และซื้อโซดาและเค้กต้องห้ามสำหรับตัวเอง นับประสาคนตัวเล็กๆ ที่อาจไม่มีแรงจูงใจที่เหมาะสม เด็กเรียนรู้นิสัยการกินจากพ่อแม่ของเขา และหากเขาเห็นว่าพ่อแม่มีความสุขที่ได้กินแพนเค้กและเกี๊ยวเป็นอาหารค่ำ เขาจะต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงและอร่อยนี้ด้วย รวมผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ติดมันและปลา ซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้นในอาหารของคุณ อย่าลืมว่าน้ำมันทอดหรือมายองเนสที่ปรุงรสด้วยสลัดนั้นเป็นแคลอรีที่มองไม่เห็นสำหรับคุณ แต่จะสังเกตได้ชัดเจนสำหรับร่างกายซึ่งควรหลีกเลี่ยง
จะดีกว่าสำหรับเด็กที่จะกินวันละสี่ถึงห้าครั้ง แต่ในปริมาณน้อย สิ่งนี้จะช่วยลดความหิวและส่งผลดีต่อน้ำหนักตัว ซื้ออาหารสำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ ซึ่งเล็กกว่าผู้ใหญ่ ช้อนและส้อมขนาดเล็ก อาหารส่วนเล็กๆ ในจานเล็กๆ จะถูกมองว่ามีขนาดใหญ่กว่าอาหารที่คล้ายกันในจานใหญ่
เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะหิว ดังนั้นให้แน่ใจว่าเด็กสามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดได้เสมอ และจากนั้นแทนที่จะกินคุกกี้ ทารกจะสามารถตอบสนองความหิวของเขาด้วยแครอทหรือแอปเปิ้ล แต่อย่ากีดกันการสูญเสียน้ำหนักของขนมอย่างสมบูรณ์ เลือกแคลอรี่สูงที่น้อยที่สุด - มาร์มาเลด, ดาร์กช็อกโกแลต, มาร์ชเมลโล่, ไอติม
การออกกำลังกาย
เด็กสมัยใหม่และผู้ใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับคอมพิวเตอร์หรือทีวี แต่เพื่อลดน้ำหนัก ลูกของคุณต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุด ให้เขาไปที่ส่วนกีฬาที่เขาชอบ ซื้อลูกกลิ้งหรือจักรยานที่รอคอยมานาน เหมาะอย่างยิ่งหากคุณจะไปเดินป่าสักวันหนึ่งในป่าหรือขี่จักรยานกับทุกคนในครอบครัว ในโหมดนี้ น้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ หายไปโดยไม่เจ็บปวด