การคลอดบุตรมีสามขั้นตอน: ระยะเวลาของการแฉ, ระยะเวลาการเนรเทศและระยะเวลาต่อเนื่อง ในช่วงแรกปากมดลูกจะค่อยๆเปิดออกพร้อมกับการหดตัว ในตอนแรกพวกเขาจะไม่เจ็บปวดจริง ๆ จากนั้นพวกเขาก็เติบโตจนปากมดลูกเปิดออกอย่างสมบูรณ์ หลังจากนั้นช่วงเวลาของการขับไล่ทารกในครรภ์ก็มาถึงตามที่เรียกว่าสูติศาสตร์ ทารกเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอดและเกิดในโลก การทำงานสองขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุด การหายใจอย่างเหมาะสมและเทคนิคอื่นๆ ในการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดและช่วยให้ผู้หญิงคลอดบุตรที่มีสุขภาพดีได้
ดังนั้นกฎข้อแรกในการคลอดบุตรคือการลืมความกลัว ความกลัวทำให้เกิดอาการกระตุก ทุกอย่างหดตัว ในทางกลับกัน การที่คุณแม่ในอนาคตต้องผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมาก และปล่อยวางความเจ็บปวดอย่างที่เป็นอยู่ คุณไม่ควรกลัวการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คิดถึงลูกน้อยของคุณมากขึ้น แล้วคุณจะสนุกกับการพบปะกับเขาครั้งแรกได้อย่างไร หากคุณไม่ต่อต้านการคลอดบุตรของคู่สามีภรรยา ให้ขอให้สามีหรือแม่อยู่กับคุณในช่วงเวลาสำคัญนี้ แล้วคุณจะใจเย็นขึ้นกับพวกเขา
ฝึกหายใจกับสามี. ในระหว่างการคลอดบุตร เขาจะสามารถกระตุ้นและหายใจร่วมกับคุณหากคุณลืมหรือฟุ้งซ่าน
ตัวช่วยหลักในการผ่อนคลายคือการหายใจที่ถูกต้อง หากคุณหายใจอย่างถูกต้อง ร่างกายจะผ่อนคลาย ความกลัวจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ปอดได้รับออกซิเจน และช่องเปิดก็เกิดขึ้นตามที่ควร ค่อยๆ และเบา ๆ ในขณะที่การหดตัวยังไม่เจ็บปวดให้หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและสงบนิ่ง พยายามพักผ่อนหรืองีบหลับเพราะมีงานหนักรออยู่ข้างหน้า
ไม่สามารถงีบหลับอีกต่อไป? ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะรับตำแหน่งแนวตั้ง ขอแนะนำให้เคลื่อนไหวตลอดเวลาจนกว่าความพยายามจะเริ่มขึ้น การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรในระยะแรกของการคลอดบุตรก็มีส่วนช่วยในการเปิดปากมดลูก ดังนั้นการหดตัวจึงแข็งแรงขึ้น ถึงเวลาที่จะใช้การหายใจประเภทแรก ในระหว่างการเกร็ง ให้หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้ง จากนั้นกลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกลึกๆ หกครั้ง นับสำหรับตัวคุณเองมันหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำ
การหายใจอีกประเภทหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้คือการหายใจแบบพัลส์ รอให้การหดตัวเริ่ม วางมือบนข้อมือแล้วสัมผัสถึงชีพจร ตอนนี้หายใจเข้าสี่จังหวะของชีพจร กลั้นหายใจสี่ครั้ง และหายใจออกเป็นเวลาสี่ครั้งด้วย ใช้รูปแบบการหายใจทั้งสองแบบที่คุณสะดวกกว่า
พาผู้เล่นที่มีเพลงโปรดของคุณไปที่ห้องคลอด วิธีนี้จะช่วยฆ่าเวลาและทำให้ตัวเองเสียสมาธิ ค้นหาว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ให้ความรู้สึกสงบและเหมาะกับคุณ นำไปใช้กับข้อมือและหายใจเข้าเป็นครั้งคราว
การคลอดครั้งแรกมักใช้เวลานานพอสมควร โดยเฉลี่ย 12 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลองท่าต่างๆ หาตำแหน่งที่เหมาะสมและสบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ท่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือตำแหน่งหัวเข่า จะช่วยบรรเทาความกดดันบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เกิดขึ้นเมื่อทารกผ่านช่องคลอด นอนบนสี่ขาบนเตียงหรือพรม แล้วลดข้อศอกลง ผ่อนคลายด้วยการหมุนเชิงกรานของคุณ หากมีลูกบอลออกกำลังกายอยู่ในบ้านเกิด ให้หมอบลงและพิงมัน จะช่วยประหยัดแรงและเพียงแค่สวิงขณะนั่งบนลูกบอล คุณสามารถทำท่านี้ขณะยืนโดยเอนข้อศอกพิงกำแพง มันอาจจะสะดวกสำหรับคุณที่จะโอบไหล่คู่ของคุณราวกับว่ากำลังห้อยอยู่บนเขาแล้วเหวี่ยงสะโพกของคุณจากทางด้านข้าง
ขอให้พยาบาลผดุงครรภ์นวดหลังส่วนล่างหรือท้องของคุณในระหว่างการหดตัว ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การเคลื่อนไหวควรเบา ๆ ลูบจากล่างขึ้นบน นวดด้วยแรง sacrum จุดบนหลังส่วนล่าง
เมื่อการผลักเริ่มขึ้น ให้รู้ว่าคุณจะต้องกดสามครั้งในการหดตัวครั้งเดียว หายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้สุดปอด กลั้นลมหายใจแล้วดันจนหมด จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้งและต่อเนื่องสามครั้งเมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้หายใจออกเบา ๆ ในระหว่างการพยายาม มันเกิดขึ้นที่ศีรษะขยับอย่างไม่ถูกต้องและคุณไม่สามารถดันได้แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆก็ตาม ถ้าผดุงครรภ์บอกคุณอย่างนั้น ให้หายใจเหมือนสุนัข หายใจเข้าสั้น ๆ หายใจออกสั้น ๆ บ่อยครั้ง นี่คือการหายใจทุกประเภทที่คุณต้องรู้
หากในระหว่างการฝึกการหายใจ คุณรู้สึกวิงเวียน ให้กดฝ่ามือที่พับไว้เหมือนหน้ากากปิดจมูกและปาก แล้วหายใจแบบนี้ อาการไม่สบายจะหายไป
จำไว้ว่า การหายใจให้ถูกต้องระหว่างคลอด คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณไม่จำเป็นต้องระลึกว่าต้องทำอย่างไร ทุกอย่างจะออกมาเองโดยอัตโนมัติ ฝึกท่างอเข่าระหว่างตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายทุกวันด้วยความคิดที่มีความสุขเกี่ยวกับลูกในท้องของคุณ คิดว่าการคลอดบุตรไม่ใช่การทรมาน แต่เป็นการทำงานหนักซึ่งจะส่งผลให้ได้รับรางวัลอันล้ำค่าที่สุด - ลูกที่ยอดเยี่ยมของคุณ และในระหว่างการคลอดเองอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองจำไว้ว่าทารกนั้นยากและน่ากลัวกว่าคุณ ฟังพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์อย่างระมัดระวังเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเข้ามาในโลกนี้อย่างอ่อนโยนและไม่เจ็บปวดที่สุด