การทดลองที่ยากที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตคือการพรากจากกันกับคนที่เรารัก เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการจากลา แต่คุณสามารถฟื้นตัวจากการเลิกราได้เร็วขึ้นมาก หากคุณรวมตัวและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าเก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง อย่าลืมพูดถึงความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสนิท เพื่อน ญาติคนหนึ่งของคุณ โดยทั่วไปแล้ว พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับคนใกล้ชิดที่เห็นอกเห็นใจคุณอย่างจริงใจ วิธีนี้จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่รุนแรง ทำให้คุณลืมการเลิกราได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากเลิกรา พยายามกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต วิธีที่คุณเลือกในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเองเท่านั้น มันง่ายกว่าสำหรับคนที่ฉีกรูปถ่ายทั้งหมดและทิ้งของขวัญ (สิ่งนี้ช่วยโดยเฉพาะในกรณีที่การแยกจากเกิดขึ้นเนื่องจากการนอกใจ) ในขณะที่สำหรับบางคนจะง่ายกว่าที่จะใส่ของที่ระลึกทั้งหมดในกล่องและซ่อนไว้ใน ตู้เสื้อผ้าหรือมุมไกลของตู้เสื้อผ้า
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณมีโอกาสเช่นนี้ อย่าพยายามตัดสัมพันธ์กับอดีตคนที่คุณรักอย่างน้อยในช่วงสองหรือสามเดือนแรก น่าเสียดาย การดำเนินการนี้ทำได้ยากหากคุณเป็นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานหรือติดต่อกับเพื่อนกลุ่มเดียวกัน แต่แม้ในกรณีเหล่านี้ หากความเจ็บปวดจากการจากลาเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ เพื่อที่จะรักษาความสงบของจิตใจ อย่าสื่อสารกับเพื่อนที่มีร่วมกันชั่วคราว หากคุณเป็นเพื่อนร่วมงาน ให้ลดการสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อให้งานของคุณสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งดีๆ เพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิต มีตัวเลือกมากมายที่นี่ เช่น การเล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬาหรือไม่มีกิจกรรมโปรด พยายามหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการเดินทุกวัน จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณมีโอกาสได้ไปเที่ยว แม้จะเป็นการเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียงก็ตาม เพียงจำไว้ว่าคุณไม่ควรไปสถานที่ที่คุณเคยไปด้วยกันบ่อยๆ มิฉะนั้น ความเจ็บปวดจากการพรากจากกันจะลุกโชนขึ้นมาใหม่เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
หลังจากที่แยกทางกับคนที่คุณรักแล้ว ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคุณคืออพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่าและในยามเย็นที่เหงา หาสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง เช่น แมวหรือสุนัข วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนมาดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณได้ นอกจากนี้ การสื่อความกับพี่น้องของเราเป็นวิธีรักษาความซึมเศร้าที่ดีมากซึ่งมักมากับการจากกัน.