จังหวะของผู้หญิงยุคใหม่ถูกจัดเรียงในลักษณะที่แม้ในระหว่างตั้งครรภ์เราก็ต้องแก้ปัญหาร้ายแรง: เพื่อปกป้องประกาศนียบัตรเตรียมสอบทำการซ่อมแซมในห้องของทารกในอนาคตและอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ทำให้เธอมีอารมณ์กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น
การตั้งครรภ์มาพร้อมกับประสบการณ์ต่างๆ ที่กระตุ้นโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง จิตใจของหญิงมีครรภ์เปลี่ยนไป และด้วยเหตุนี้เธอจึงมองโลกรอบตัวเธอโดยรวม
สตรีมีครรภ์มีอารมณ์แปรปรวน กังวลเกี่ยวกับปัญหามากมาย เพราะเธอรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบอย่างใหญ่หลวงต่อทารกในครรภ์
วิธีลดความวิตกกังวลขณะทำงานในประกาศนียบัตร
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดจากการป้องกันวิทยานิพนธ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางอารมณ์
เพื่อที่จะปกป้องวิทยานิพนธ์ในระหว่างตั้งครรภ์ได้สำเร็จ แต่ในขณะเดียวกันก็เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและทารกในครรภ์ด้วยความเครียดที่ไม่จำเป็น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
อย่าตั้งเป้าหมายสูงไว้สำหรับตัวคุณเองในขณะที่ทำงานในระดับปริญญาของคุณ ไม่แสวงหาผลเสียจากการพักผ่อนเพื่อเขียนงานให้เสร็จภายในเวลาอันสั้น ปล่อยให้ตัวเองไม่ได้ "ยอดเยี่ยม" ที่ต้องการ แต่ให้ "ดี" เป็นเครื่องหมาย
สิ่งสำคัญในการทำงานกับประกาศนียบัตรคือการสงบสติอารมณ์ ปกป้องตัวเองจากอิทธิพลด้านลบของความวิตกกังวลและความวิตกกังวล
หยุดพัก
เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ขณะเขียนวิทยานิพนธ์ คุณควรหยุดพักเป็นประจำ ออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ คิดอย่างสงบเกี่ยวกับงานต่อไปในการเขียนประกาศนียบัตร
พยายามอย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง ทำงานแบบสบาย ๆ ฟุ้งซ่านด้วยการพักผ่อน ระหว่างพักทำวิทยานิพนธ์ ให้ทำอะไรก็ได้ที่สนุก เช่น วาดรูป ฟังเพลงโปรด อ่านนิตยสาร
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการทำงานมากเกินไปจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้เลื่อนการทำงานในประกาศนียบัตรของคุณออกไปชั่วขณะหนึ่ง ชงชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพและคิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เป็นที่น่าสังเกตว่าชาสมุนไพรมีสารที่เป็นประโยชน์และยังมีผลสงบในระบบประสาท
พยายามคิดบวก
เพื่อลดความวิตกกังวล เสริมสร้างศรัทธาในการสำเร็จการศึกษาที่ประสบความสำเร็จด้วยการยืนยันเชิงบวก เช่น “ฉันมีเวลาเพียงพอในการแก้ปัญหาทั้งหมด” “ฉันปกป้องวิทยานิพนธ์ของฉันสำเร็จ!”
คำพูดเหล่านี้ช่วยเปลี่ยนวิธีคิดและยังส่งผลต่ออารมณ์เชิงบวกของผู้หญิงอีกด้วย
หยุดการเตรียมประกาศนียบัตรของคุณชั่วคราวและทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกง่ายๆ สำหรับสตรีมีครรภ์
นอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากการนอนหลับไม่ดีและการอดนอนเป็นสาเหตุทั่วไปของความหงุดหงิดและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น