แนวคิดสำหรับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้นักเรียนมีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จ
แม่ของเด็กนักเรียนมัธยมต้นทุกคนคงประสบปัญหาเรื่องอาหารเช้า วิธีเลี้ยงลูกที่ยังไม่ตื่นอย่างถูกต้อง? และจำเป็นจริง ๆ หรือไม่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นในตอนเช้า?
จำเป็น. จำเป็นต้องมีอาหารเช้าเพื่อเลี้ยงสมองก่อนออกกำลังกาย และเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และเพื่อป้องกันโรคอ้วน คุณยังคงต้องกินอาหารเช้าที่โรงเรียน แต่ในบางแห่ง อาหารเช้าของโรงเรียนไม่มีความสุข ไม่มีรสจืด และเด็ก ๆ ก็ไม่กิน - และคุณต้องคิดว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไรจึงจะมีชีวิตอยู่ได้จนถึง มื้อเที่ยง คิดถึงเรียน ไม่ใช่ซาลาเปาจากบุฟเฟ่ต์ หากไม่มีอาหารเช้า เด็กจะตื่นขึ้นระหว่างทางไปโรงเรียน หิวในบทเรียนแรก และหิวจนถึงช่วงพักใหญ่
สิ่งที่จะให้ลูกเป็นอาหารเช้าเพื่อให้อาหารได้รับประโยชน์และชอบเขา?
· ข้าวต้ม. ถ้าลูกของคุณชอบโจ๊ก คุณโชคดี ตอนนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับทำโจ๊กแม้ว่าจะไม่มีเวลาเลยก็ตาม วิธีที่ยอดเยี่ยมคือโจ๊กในหม้อหุงช้า - คุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีในตอนเย็น อีกทางเลือกหนึ่ง: บัควีทห่อในตอนเย็นล้างและแช่ในน้ำเดือด ตอนเช้าจะร่วนและอร่อย เพื่อให้โจ๊กมีสุขภาพดียิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งนึ่ง เบอร์รี่สด หรือเมล็ดแฟลกซ์ลงไปเล็กน้อย ในที่สุด คุณสามารถทำพุดดิ้งจากโจ๊กเซโมลินาในตอนเย็น ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรุงโจ๊กหนา ๆ แล้วใส่ในถ้วยหรือแม่พิมพ์ขนาดเล็กซึ่งชุบน้ำเย็นมาก่อน เช้า นำพุดดิ้งออกจากพิมพ์ใส่จาน คุณสามารถเสิร์ฟพุดดิ้งนี้กับผลเบอร์รี่สดหรือคุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับแยมเบอร์รี่ขูด - อร่อยและดีต่อสุขภาพ
· Casseroles เป็นอีกวิธีที่ดีในการเลี้ยงลูกของคุณก่อนไปโรงเรียน ตัวเลือกที่ดีมากคือหม้อตุ๋นชีสกระท่อมหวาน "เหมือนในโรงเรียนอนุบาล" แต่คุณสามารถเสนอทางเลือกอื่นๆ ให้บุตรหลานของคุณได้ เช่น หม้อตุ๋นเนื้อหรือผัก หรือซีเรียลจากซีเรียลที่คุณชื่นชอบ
· สลัดผลไม้หรือชิ้นผลไม้ ฝานผลไม้โปรดของลูก ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตผลไม้หรือครีมเปรี้ยว แล้วเทโยเกิร์ตหรือนมลงในถ้วยโปรดของคุณ มีประโยชน์มากในการเพิ่มลูกเกดและวันที่นึ่ง
สุดท้าย การให้บริการจานเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้าวต้มที่คุ้นเคยจะอร่อยกว่าถ้าคุณใส่ในจานโปรด แล้ววางจานบนผ้าเช็ดปากแสนสนุก อาจมีผ้าเช็ดปากหลายอย่าง - คุณสามารถวางบนโต๊ะในไม่กี่วินาที การตั้งค่าที่สวยงามจะช่วยสร้างอารมณ์ - และอาหารเช้าและตลอดทั้งวันจะประสบความสำเร็จ