แสงแดดเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับชีวิตของเรา คุณจำเป็นต้องปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของผู้หญิง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก เมื่อคุณอยู่กลางแดด คุณต้องใช้เครื่องสำอางกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะทานครีมที่มีปัจจัยป้องกันมาก เป็นการดีกว่าที่จะต่ออายุชั้นครีมป้องกันทุกๆ 30-40 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ประการที่สอง อย่านั่งกลางแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณต้องเพิ่มการเข้าพักทีละน้อยโดยเริ่มจาก 5 นาที เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ในการควบคุมเวลาอาบแดด เนื่องจากรังสีอาจส่งผลเสียต่อสภาพของมารดาและพัฒนาการของการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3
ประการที่สาม คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน ประมาณสองลิตรครึ่งต่อวัน เมื่อไปทะเล สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำหนึ่งขวดและจิบทีละน้อยทุกๆ 20 นาที
ขั้นตอนที่ 4
ประการที่สี่ ผ้าโพกศีรษะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังควรซื้อแว่นกันแดดด้วย ซึ่งจะช่วยป้องกันตัวเองจากความร้อนหรือลมแดด
ขั้นตอนที่ 5
ประการที่ห้า ในช่วงเวลาที่ต้องสัมผัสกับแสงแดด คุณควรเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย กินบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก พวกมันมีสารที่ช่วยเพิ่มการป้องกันมะเร็งของผิวหนัง ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความไวต่อรังสียูวี ในเวลานี้ปลาและผลไม้สีแดงก็มีประโยชน์เช่นกัน