การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของทารก การเตรียมการอย่างเหมาะสมสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางคืนจะช่วยให้เด็กสงบลงได้เร็วขึ้นและเข้าสู่การนอนหลับสนิท และตื่นขึ้นอย่างสดชื่นและพักผ่อนในตอนเช้า
เตรียมตัวเข้านอน
เพื่อการนอนหลับที่เหมาะสม เด็กจะต้องได้รับความสะดวกสบาย ห้องควรมืดและเย็นกว่าปกติ หากเด็กมีสุขภาพแข็งแรง ให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้ในฤดูร้อน และในฤดูหนาว ให้ใส่ผ้าคาดเอวในช่องระบายอากาศขนาดเล็ก การขาดออกซิเจนส่งผลเสียต่อคุณภาพของการพักผ่อน และเด็กก็มีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นอย่างเฉื่อยชาและอารมณ์ไม่ดี
ซื้อผ้าปูที่นอนสำหรับลูกน้อยของคุณจากวัสดุธรรมชาติคุณภาพสูงเท่านั้น - ผ้าลินิน ผ้าดิบ ผ้าฝ้าย ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าไม่มีตะเข็บหยาบที่ประทับบนผิวบอบบางของทารก
การนอนหลับอย่างรวดเร็วและการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถขัดขวางปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน หากทารกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้ดำเนินการทันเวลาและรักษาโรค
พิธีกรรมการเข้านอน
ตั้งแต่วัยเด็กให้พยายามวางทารกในเวลาเดียวกันโดยสังเกตพิธีกรรมที่กำหนดไว้อย่างรอบคอบ เด็กเล็กเป็นพวกอนุรักษ์นิยม ยิ่งชีวิตมีระเบียบมากขึ้นเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งสงบและสมดุลมากขึ้นเท่านั้น พิธีกรรมก่อนนอนอาจรวมถึงการทำความสะอาดของเล่น ดูการ์ตูนของเด็ก อ่านหนังสือ สุขอนามัย และกล่อมเด็ก
ตอนเย็นจัดเกมเงียบๆให้ลูกเพราะ for หลังจากตื่นเต้นมาก ลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถสงบลงได้เป็นเวลานาน ถ้าเป็นไปได้ ไปเดินเล่นกับลูกของคุณ หลังจากออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและสูดอากาศบริสุทธิ์ เขาจะหลับเร็วขึ้น
อาหารเย็นของเด็กควรเบา แต่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอเพื่อไม่ให้เขาตื่นจากความหิวตอนกลางคืน ก่อนเข้านอนทารกสามารถให้โยเกิร์ตนมหนึ่งแก้วหรือคีเฟอร์
หลังจากอาบน้ำและแปรงฟันในตอนเย็น ลูกของคุณควรเปลี่ยนเป็นชุดนอนและเข้านอน ให้ลูกน้อยของคุณเลือกของเล่นที่จะค้างคืนด้วย
เป็นเรื่องที่ดีถ้าผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งอ่านนิทานให้เด็กฟังก่อนนอน การ์ตูนหรือหนังสือเสียงก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ไม่สามารถแทนที่ความอบอุ่นและความอ่อนโยนของผู้ปกครองได้ แต่อย่างไรก็ตาม คุณต้องจูบเด็กและอวยพรให้เขาฝันดี
วิธีทำให้ลูกน้อยหลับง่ายขึ้น
หากลูกน้อยของคุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปในระหว่างวัน ให้อาบน้ำให้เขาในอ่างด้วยสายไหม คาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์ การนวดที่อ่อนโยนซึ่งเด็กๆ มักจะชอบมากๆ จะช่วยผ่อนคลายเด็กได้เช่นกัน
หากมีปัญหาเรื่องความกลัวความมืด ให้วางลูกน้อยในที่ที่มีแสงสลัวในตอนกลางคืน สอนคำอธิษฐานที่จะปกป้องลูกน้อยของเขาระหว่างการนอนหลับ และอย่าออกจากห้องจนกว่าเขาจะหลับ
หากเด็กนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ขอเครื่องดื่มไม่สิ้นสุด เข้าห้องน้ำ ฯลฯ ปล่อยให้เขาตื่นขึ้นอีกหน่อย ในเวลานี้เขาสามารถเล่นอะไรได้บ้าง อ่านหนังสือ ฟังเพลงสงบ เป็นไปได้มากว่าหลังจาก 15-20 นาทีการนอนหลับจะครอบงำเขา อย่างไรก็ตาม การเบี่ยงเบนจากระบอบการปกครองดังกล่าวควรเป็นระยะๆ