ลูกน้อยของคุณโตขึ้นและตอนนี้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่มันเกิดขึ้นที่เป็นไปไม่ได้ที่จะให้เขาเข้านอนตามเวลาที่กำหนด - ในตอนเช้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลี้ยงเขาที่โรงเรียนอนุบาล หรือในทางกลับกัน เด็กเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นขึ้นพร้อมกับแสงแรกของดวงอาทิตย์ ในกรณีนี้ พ่อแม่ฝันว่าต้องนอนให้เพียงพออย่างน้อยก็ถึง 7 โมงเช้า วิธีการย้ายนาฬิกาชีวภาพของทารกโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเขา?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กระบวนการเปลี่ยนจังหวะทางชีวภาพของเด็กมีลำดับที่แน่นอน ควรสังเกตทันทีว่าเรากำลังพูดถึงเด็กที่มีสุขภาพดี หากเด็กป่วยหรือกำลังงอกของฟัน ให้กิจวัตรประจำวันของเขาเป็นไปตามดุลยพินิจของเขา
สำหรับเด็กอายุมากกว่า 9 เดือน ค่อนข้างสามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันโดยปรับแต่งตามดุลยพินิจของคุณ ความหมายของการเปลี่ยนแปลงคือ ค่อยๆ เปลี่ยนเวลาตื่นนอนวันละ 15 นาที เมื่อมองแวบแรก มันง่ายมาก แต่คุณต้องคำนึงถึงคุณสมบัติหนึ่งอย่าง คนตัวเล็กมีลักษณะความผูกพันไม่เฉพาะเวลาหลับและตื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลากินและเดินด้วย เขาจำช่วงเวลาระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ได้โดยสัญชาตญาณและพยายามทำให้สำเร็จ (เรียกร้องสิ่งนี้จากผู้ใหญ่)
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าเด็กเป็นคนตื่นเช้า ให้เลือกวันที่เขาไม่เหนื่อยมากแล้วพาเข้านอน 15 นาทีต่อมา ทารกจะตื่นนอนตามเวลาปกติ แต่จะพยายามชดเชยการอดนอนในช่วงเวลาอื่น (กลางวัน) สิ่งสำคัญคืออย่าให้เขานอนระหว่างวัน เราเปลี่ยนเวลากินและเดินตาม การเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองของเด็กหนึ่งและครึ่งถึงสองชั่วโมงเกิดขึ้นในสองถึงสามสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องย้ายนาฬิกาชีวภาพไม่เกิน 15 นาทีต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
ถ้าเด็กเป็นนกฮูก เราพยายามปลุกเขาให้ตื่นก่อนเวลา 15 นาที ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนกิจวัตรทั้งหมดของเขาไป 15 นาที แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปลุกทารกให้ตื่นเร็วขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจเสมอไป คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เตรียมของเล่นใหม่ หนังสือ ฯลฯ อย่าปล่อยให้เขานอนเป็นเวลา 15 นาทีที่หายไประหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน แล้วนอนลงในเวลากลางคืนก่อนหน้านั้น 15 นาทีจะกลายเป็นวันที่สองหรือสามของการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครอง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ไม่เพียงแต่จะปรับเปลี่ยนเวลานอนในตอนกลางคืนโดยพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้นอีกด้วย เมื่อกระบวนการผล็อยหลับไปไม่เกิน 10 นาที หมายความว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวภาพของทารกได้
เลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอน เล่น และเดิน และคุณและลูกน้อยจะรู้สึกสบายตัว