การแสดงอารมณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเข้าใจผิดพวกเขาจะไม่สื่อสารพวกเขาจะขุ่นเคือง การตรวจสอบอย่างต่อเนื่องดังกล่าวอาจกลายเป็นความรู้สึกไม่สบายภายใน คุณเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขอบคุณผู้อื่นสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำเพื่อคุณ คำชมที่จริงใจและจริงใจนำมาซึ่งความสุขและปรับปรุงความสัมพันธ์อย่างมาก ยอมรับความรู้สึกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง ถ้าเพื่อนชมชุดของคุณ ก็จงชื่นชมยินดีในรสนิยมของตัวเอง อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณสมควรได้รับการยอมรับ จงภูมิใจในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
อยู่ในอารมณ์ ขณะที่ประสบกับสถานการณ์ ให้สนับสนุนคำพูดด้วยสีหน้า ท่าทาง น้ำเสียง แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ข้ามบรรทัดฐานทางสังคม ปลดปล่อยบรรยากาศตกต่ำด้วยรอยยิ้ม เปลี่ยนจากเสียงสูงเป็นเสียงสงบ มิฉะนั้น ความขัดแย้งที่รุนแรง การทะเลาะวิวาท เรื่องอื้อฉาวจะกลายเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทั้งสองฝ่าย
ขั้นตอนที่ 3
แสดงความต้องการของคุณอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นโดยกำหนดเป็นคนแรก อย่ากลัวที่จะเรียกความรู้สึกด้วยชื่อที่ถูกต้อง เน้นว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณกำลังรอปฏิกิริยาเฉพาะ อย่าลังเลที่จะสื่อสารว่าคุณประสบกับเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นและทำให้คุณตื่นเต้นได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 4
วิเคราะห์และทดสอบอารมณ์ของคุณ อย่าถ่ายทอดความรู้สึกที่มีประสบการณ์ไปยังบุคลิกภาพของคู่สนทนา มิฉะนั้น โฟกัสจะอยู่ที่คุณสมบัติจินตภาพของเขา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความเห็นอกเห็นใจต่อคู่สนทนา คุณมักจะพูดเกินจริงถึงข้อดีของเขา และเมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณก็เสี่ยงที่จะมองโลกทั้งใบในแง่ลบ
ขั้นตอนที่ 5
ในสถานการณ์ที่หาคำศัพท์ได้ยาก ควรใช้การประชดตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อประสบกับอารมณ์ด้านลบ (ความรำคาญ ความอิจฉา ความโกรธ) คุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้เล็กน้อย การลดความทะเยอทะยานของตัวเอง เท่ากับคุณกำลังปกป้องตัวเองจากความผิดหวังที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ขั้นตอนที่ 6
บอกคนอื่นว่าจะจัดการกับคุณอย่างไร ฟังความคิดเห็นของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องเตะคู่ของคุณหรือจูบเขาเพื่อให้ชีวิตของคุณเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ ๆ และน่าตื่นเต้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น