เป้าหมายหลักของยิมนาสติกข้อต่อคือการพัฒนาการเคลื่อนไหวและตำแหน่งที่ถูกต้องของอวัยวะที่ข้อต่อซึ่งมีหน้าที่ในการออกเสียงที่ถูกต้องของเสียง ความสำเร็จของธุรกิจส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของชั้นเรียนที่ต้องทำทุกวัน จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการฝึกวันละ 3-4 ครั้ง 2-3 แบบฝึกหัด
จำเป็น
- - กระจก;
- - เก้าอี้.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเลือกแบบฝึกหัดและทำแบบฝึกหัด ให้เข้าใจหลักเกณฑ์พื้นฐานก่อน แต่ละงานที่คุณเลือกควรทำซ้ำโดยเด็กอย่างน้อย 5-7 ครั้ง หากคอมเพล็กซ์อยู่ในประเภทสแตติก จะดำเนินการเป็นเวลา 10-15 วินาที
ขั้นตอนที่ 2
สร้างห่วงโซ่ของการออกกำลังกายจากง่ายไปซับซ้อน จัดการออกกำลังกายในลักษณะขี้เล่น จากงาน 2-3 งาน มีเพียงงานเดียวเท่านั้นที่ไม่คุ้นเคย
ขั้นตอนที่ 3
ทำงานขณะนั่งตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณหลังตรงและผ่อนคลายร่างกาย เด็กจะต้องเห็นข้อต่อของผู้ใหญ่อย่างแน่นอน จะดีกว่าถ้าเขาสามารถสังเกตเงาสะท้อนของตัวเองในกระจก
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มต้นความซับซ้อนด้วยการออกกำลังกายริมฝีปาก:
- ยิ้มให้ริมฝีปากของคุณเพื่อไม่ให้มองเห็นฟันของคุณ
- ยืดริมฝีปากด้วยหลอด
- ปิดฟันรอบริมฝีปากแล้วดึงไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้มองเห็นฟันล่างและฟันบน
- ปิดฟัน ยกริมฝีปากบน เผยให้เห็นฟันหน้าบน
ขั้นตอนที่ 5
การพัฒนาความคล่องตัวของริมฝีปาก:
- ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าด้วยหลอดแล้วเหยียดยิ้ม
- ริมฝีปากเหยียดออกด้วยหลอดเลื่อนไปทางซ้ายและขวาแล้วหมุนเป็นวงกลม
- ดึงแก้มของคุณเข้าด้านในเปิดปากของคุณอย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องส่งเสียง "จูบ" เมื่อดำเนินการ
- ส่งลมที่หายใจออกทางปากไปยังริมฝีปากด้วยแรงจนริมฝีปากเริ่มสั่น ผลลัพธ์ควรเป็นเสียงที่คล้ายกับเสียงหายใจของม้า
- เป่าลมที่แก้มทั้งสองข้าง แล้วเป่าลมที่แก้มสลับกัน
ขั้นตอนที่ 6
ชุดออกกำลังกายแบบคงที่สำหรับลิ้น:
1. อ้าปากกว้างวางลิ้นของคุณเข้าปากอย่างสงบ
2. อ้าปากกว้าง ยกขอบลิ้นข้างและหน้าลิ้นไม่ให้สัมผัสฟัน
3. อ้าปาก วางปลายลิ้นบนฟันล่าง ยกหลังลิ้นขึ้น
4. เปิดปากพับขอบด้านข้างของลิ้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
คอมเพล็กซ์ข้อต่อแบบไดนามิกสำหรับลิ้น:
1. อ้าปาก เหยียดริมฝีปากด้วยรอยยิ้ม ใช้ปลายลิ้นแคบๆ สลับกันไปที่มุมปาก
2. อ้าปาก เหยียดลิ้นไปที่คางและจมูก หรือฟันล่างและฟันบน
3. ปิดปากด้วยลิ้นเกร็งพักสลับกับแก้มข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
4. ปิดปากของคุณ วงกลมลิ้นของคุณระหว่างฟันและริมฝีปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
ทำงานกับความคล่องตัวของกรามล่าง:
- เปิดและปิดปากของคุณให้กว้างเพื่อให้มุมปากของคุณยืดออก ลดกรามให้กว้าง 2 นิ้วอย่ายื่นลิ้นของคุณ
- ลดกรามสำหรับ "หนึ่ง" เลื่อนกรามไปทางขวาโดย "สาม" - ลดกรามไปที่ตำแหน่งเดิมโดย "สี่" - เลื่อนไปทางซ้าย "ห้า" - ลดกรามลงโดย "หก" - ขยายไปข้างหน้าถึง "เจ็ด" - รับตำแหน่งที่สะดวกสบาย ออกกำลังกายช้าๆ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน