สำหรับพ่อแม่มือใหม่ การนอนของทารกอาจเป็นการทดสอบที่ยากที่สุด มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้และคาดเดาไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกสับสนระหว่างวันกับคืน การจัดตารางเวลาที่ชัดเจนสำหรับการพักผ่อนและความตื่นตัวสำหรับบุตรหลานของคุณ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปได้
ระยะเวลาและความถี่ในการนอน
ตั้งแต่แรกเกิดถึงสามเดือน ทารกมักจะนอนหลับมาก - ประมาณ 14-18 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลาของการนอนหลับไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืนคือ 3-4 ชั่วโมง ดังนั้นผู้ปกครองจะต้องลุกขึ้นเพื่อห่อตัวและป้อนอาหารทารก ในช่วง 3-4 เดือนเด็กจะนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน โดย 10 ชั่วโมงในเวลากลางคืน เวลาที่เหลือจะถูกแบ่งระหว่างการงีบหลับสามครั้งต่อวัน ภายใน 6 เดือน จำนวนของพวกเขาจะลดลงเป็นสอง และระยะเวลาจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งชั่วโมง ในวัยนี้ การจัดตารางการนอนและตื่นสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังช่วยทารกจากความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปด้วย ระยะเวลาการนอนหลับคืนหนึ่งของเด็กอายุ 6 เดือนคือประมาณ 12 ชั่วโมง และภายในปีจะลดลง 10 ชั่วโมง ในขณะที่การงีบหลับครั้งเดียวจะประมาณ 2 ชั่วโมง ควรจำไว้ว่าทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องเงียบสนิทเพื่อผล็อยหลับไป ไม่จำเป็นต้องกระซิบหรือเดินเขย่งเขย่งเท้า ทารกส่วนใหญ่นอนหลับอย่างสงบในสถานที่ที่มีแสงสว่างจ้าและมีเสียงดัง
ปัญหาการนอนหลับ
ในวัยเด็ก เด็กอาจสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน การนอนกลางวันของทารกเหล่านี้ยาวนานมากจนทำให้พวกเขามีแรงที่จะตื่นในตอนกลางคืน บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองของเด็กเหล่านี้ตื่นขึ้นมาทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อเรียกร้องความสนใจและของว่างรู้สึกเหนื่อยมาก อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมว่านี่เป็นสถานการณ์ชั่วคราว เนื่องจากระบบประสาทของเด็กพัฒนาขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับตอนกลางคืนของเขาจะเพิ่มขึ้น โดยปกติ เด็กจะมีระบบการปกครองปกติเมื่ออายุหนึ่งเดือน บ่อยครั้งที่ปัญหาการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียด ในกรณีนี้ เด็กจำเป็นต้องได้รับยาพิเศษหรือใช้วิธีการแบบเดิม เช่น ผ้าอุ่น ลูบท้อง เป็นต้น หากเด็กกินนมแม่และนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ตื่นมากินอาหารที่ไม่ได้กำหนดไว้ คุณควรปรึกษาแพทย์ - บางทีทารกอาจไม่มีน้ำนมเพียงพอและควรใช้ส่วนผสมหรือถึงเวลาแนะนำอาหารเสริมขึ้นอยู่กับ อายุ.
กฎการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพตั้งแต่ปฐมวัย ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องจัดตารางการพักผ่อนและความตื่นตัวเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลสถานที่นอนหลับสบายด้วย ควรเป็นเตียงแยกต่างหากพร้อมตะแกรงพิเศษที่ปกป้องทารกจากการหกล้ม และที่นอนเกี่ยวกับกระดูก สิ่งสำคัญคือต้องแยกสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไป เช่น หมอน ตุ๊กตา ผ้าห่มขนาดใหญ่ เป็นต้น ทารกไม่ควรรู้สึกไม่สบายขณะหลับ ดังนั้นผู้ปกครองควรดูแลอุณหภูมิและความชื้นของอากาศให้สบาย