การนอนหลับอย่างมีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ รบกวนการนอนหลับใด ๆ นำไปสู่ความเหนื่อยล้า อ่อนแอ ปัญหาสุขภาพ มาดูวิธีแก้ปัญหาการนอนของลูกกันเพื่อให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวหลับสบาย
รบกวนการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ในบทความนี้ เราจะหาสาเหตุที่ลูกของคุณนอนไม่หลับ เพราะหากทารกตื่น พ่อแม่ก็ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม มาเริ่มกันเลยดีกว่า
คุณสมบัติส่วนบุคคล
ฉันจำได้ว่าทุกคนรอบตัวฉันบอกฉันว่าในช่วงเดือนแรกลูกสาวของฉันจะกินและนอนเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ทุกอย่างเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง เธอนอนน้อยมากในตอนกลางวัน ตลอดเวลาที่เธอต้องศึกษาโลกรอบตัวฉัน ไม่ว่าจะอยู่ในอ้อมแขนของฉัน หรือนอนบนผ้าห่มแล้วมองไปรอบๆ และนี่แม้จะมีแขกมาหาเราน้อยมาก (1-2 คน) และเราไม่ได้ไปไหนมากนัก นั่นคือเธอไม่ได้ตื่นเต้นมาก แต่เธอไม่ได้นอนและนั่นคือทั้งหมด ในกรณีนี้ มีสองตัวเลือก: ทนกับมัน หรือพยายามสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับ - ตัวอย่างเช่น การเดิน - และมันดีสำหรับคุณ และเด็กจะนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กลับบ้านเมื่อเขากลับมา
ความปั่นป่วน
ผู้คนจำนวนมากที่อยู่รอบๆ มาเยี่ยมบ่อยครั้ง เสียงและประสบการณ์ใหม่ๆ ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับได้ คุณต้องพยายามจำกัดปัจจัยเหล่านี้จนกว่าลูกจะโต
ความกังวลของแม่
ในชีวิตคุณแม่มีความกังวลและความเครียดมากพอโดยเฉพาะในช่วงหลังคลอด แต่ลูกรู้สึกทุกอย่าง ดังนั้นพยายามพักผ่อน ผ่อนคลาย และพยายามทำให้ตัวเองสงบ
รบกวนกิจวัตรประจำวัน Dis
พ่อแม่มักชอบนอนดึกและตื่นสาย ดังนั้น - เนื่องจากในครอบครัวมีเด็ก - คุณต้องสร้างกิจวัตรที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ เพราะหลายคนไม่ได้ตื่นไปทำงานในตอนเช้าเนื่องจากพวกเขาเข้านอนผิดที่ เวลา. ตัวอย่างเช่น จนกระทั่งลูกสาวของฉันโตขึ้น (ฉันตื่นนอนเพื่อป้อนอาหารตอนกลางคืนและตื่นนอนตอน 7-8 โมงเช้า) ทั้งที่สามีของฉันจะนั่งดึก ฉันเข้านอนกับลูกสาวตอน 21.00 น. (แม้ว่าฉันจะ ไม่อยากเลย) - ดังนั้นฉันจึงมากขึ้น - นอนน้อยลง
เด็กกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
เขาอาจถูกรบกวนด้วยเสียงดัง อาการจุกเสียด การงอกของฟัน ปวดท้อง มีไข้ ฯลฯ ถ้าเหตุผลเป็นเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องสัมผัสมัน
ความหิว
วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย - ให้อาหารได้ดีและตรงเวลา
ความร้อน
มันมักจะเกิดขึ้นที่บ้านอบอ้าวและร้อน - ในสภาพเช่นนี้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กจะหลับยาก พยายามระบายอากาศ - ตัวอย่างเช่น พาลูกน้อยของคุณไปที่ห้องอื่นแล้วเปิดหน้าต่าง (หรือเปิดเล็กน้อย) เพื่อไม่ให้มีลมพัดและไม่พองมากเกินไปฉันทำสิ่งนี้ในฤดูหนาว - ลูกสาวของฉันและฉันนั่งในห้องนอนที่ปิดอยู่ครู่หนึ่งและมันก็ออกอากาศในห้องโถงจากนั้นฉันก็ปิดหน้าต่างแล้วเปิดประตูไปที่ ห้องนอน.
ขาดแคลเซียม
สิ่งนี้นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ (มักพบในช่วงที่มีการเจริญเติบโต)
วิตามินดีส่วนเกิน
สิ่งนี้นำไปสู่การปลุกปั่นที่เพิ่มขึ้น
สรุปแล้ว ฉันอยากจะบอกว่าอาจมีสาเหตุหลายประการ - คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจสถานการณ์อย่างใจเย็นและแก้ไขปัญหา เพราะเด็กสงบ - พ่อแม่ก็สงบ (และในทางกลับกัน) ดังนั้นรักษาบรรยากาศที่อบอุ่นและเป็นกันเองในครอบครัว พักผ่อนให้ตรงเวลา รักกัน แล้วทุกอย่างจะดีเอง!