การนอนหลับช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วยในการดูดซึมข้อมูลที่ได้รับระหว่างตื่นนอน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจของเด็ก คุณต้องรู้ว่ามันคืออะไร ความฝันที่ถูกต้อง
ประโยชน์ของการนอน
แม้ว่าระยะเวลาการนอนหลับถือเป็นตัวชี้วัดหลัก แต่ก็แตกต่างกันมาก เหตุผลไม่ได้อยู่ที่อายุของเด็กเท่านั้น
แน่นอนว่าทารกแรกเกิดนอนหลับมากกว่าเด็กนักเรียน อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของการนอนหลับขึ้นอยู่กับระยะของการพัฒนาจิตใจของเด็ก: ในบางข้อมูลเกี่ยวกับโลกจะถูกดูดซับและความจำเป็นในการนอนหลับลดลง การดูดซึมจะเกิดขึ้น - และระยะเวลาการนอนหลับเพิ่มขึ้น วันหยุดโรงเรียนจะผูกติดอยู่กับช่วงเวลาเหล่านี้ ดังนั้น หากลูกของคุณนอนมากกว่าปกติครึ่งชั่วโมงในช่วงวันหยุด ถือเป็นเรื่องปกติ
คุณภาพการนอนหลับได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก 30-40 นาทีแรกโดยไม่คำนึงถึงอายุ ข้อผิดพลาดทั่วไปของคุณแม่ยังสาว: รอจนกว่าทารกจะหลับ รอ 20 นาทีแล้วลองวางทารกลงในเปล ตอนนั้นเองที่เขาลืมตาขึ้นด้วยคำถามปิดปากบนใบหน้าของเขา
สำหรับเด็ก ในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ความเงียบเป็นสิ่งสำคัญ ฉนวนกันเสียงในบ้านที่สร้างโดยโซเวียตโดยเฉพาะแบบแผงนั้นไม่สำคัญ และประตูปิดห้องดูทีวีไม่เพียงพอสำหรับการนอนหลับที่เหมาะสม
ที่สำคัญคืออากาศในบ้าน
และสภาพอากาศ ปากน้ำ และอารมณ์ - ทุกสิ่งทุกอย่างมีความสำคัญ ร่างจดหมาย ความร้อนหรือความเย็นในห้องนอนเป็นเพื่อนร่วมห้องของการนอนหลับและการเจ็บป่วยที่ไม่ดี อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องนอนคือ +18 … +19 องศา ที่อุณหภูมิต่ำกว่า +17 องศา ร่างกายพยายามทำให้ร้อน หากอุณหภูมิในห้องนอนเท่ากับ +22 ร่างกายจะถูกบังคับให้เย็นลงอย่างต่อเนื่องและการนอนหลับปกติจะไม่เกิดขึ้น การนอนหลับดีขึ้นด้วยเตียงที่นุ่มปานกลาง หมอนเตี้ย และผ้าห่มบางๆ
เกมที่ใช้งาน, การทำงานคอมพิวเตอร์และบทเรียนควรเสร็จสิ้น 2 ชั่วโมงก่อนนอน ช่องว่างระหว่างอาหารเย็นกับการนอนหลับควรมากกว่า 2 ชั่วโมง เวลาที่เหลือสามารถอุทิศให้กับกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ การสื่อสารที่ราบรื่น เพราะประสบการณ์ไม่เพียงแต่รบกวนการนอนหลับเท่านั้น
การนอนหลับมีหลายขั้นตอน ควรให้ความสนใจกับระยะของ REM และการนอนหลับช้า อย่างหลังเป็น "การย่อย" ของข้อมูล อย่างแรกคือ การดูดซึม การสะสมของประสบการณ์ชีวิต การคิดซ้ำสิ่งที่สำคัญจากสิ่งที่รับรู้ในระหว่างวันในรูปแบบของภาพเปรียบเทียบ การค้นพบของเด็กกำลังเกิดขึ้นที่มีอิทธิพลต่อวัยหลายสิบปีในระดับจิตใต้สำนึก และประสบการณ์ก่อนนอนเปลี่ยนทั้งภาพและข้อสรุปที่ตามมาอย่างมาก
ข้างต้นเกี่ยวข้องกับการนอนหลับตอนกลางคืนมากขึ้น กลางวันมีคุณสมบัติหลายประการ ดังนั้นเด็กบางคนจึงไม่รับรู้การงีบตอนบ่ายเลย เด็กเหล่านี้มีอารมณ์ที่แตกต่างกัน ความจำเป็นในการนอนหลับลดลงซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ การพยายามให้พวกเขาเข้านอนหลังอาหารเย็นจะย้อนกลับมา
กฎการนอนหลับ
จำเป็นต้องตรวจสอบอุณหภูมิในห้องนอนระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ทุกช่วงอายุควรหลีกเลี่ยงการเล่นเกมที่กระฉับกระเฉงและการกินมากเกินไปในเวลากลางคืนก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องเงียบในช่วง 30-40 นาทีแรกของการนอนหลับ
การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ จะช่วยให้ลูกนอนหลับสบายและมีพัฒนาการอย่างรวดเร็ว