การนอนหลับอย่างมีสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ที่ดีและสุขภาพที่ดีใช่ไหม? ทำไมคุณแม่ยังสาวถึงหมดแรง เหนื่อย และหลบตา? เนื่องจากพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ พวกเขาไม่มีเวลาสำหรับอะไร และยุ่งตลอดเวลากับลูก ทุกคนบอกว่าแม่ต้องนอนกับลูกทั้งวันทั้งคืนเพื่อที่จะฟื้นตัวจากการคลอดบุตรอย่างรวดเร็วและปรับตัวเข้ากับบทบาทใหม่ แม่ไม่เป็นไร แต่ลูกไม่นอน การนอนหลับในเวลากลางวันถูกขัดจังหวะด้วยการร้องไห้และการให้นมในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับมากมายในการปรับปรุงการนอนหลับของทารก ลองมัน!
จำเป็น
สารานุกรมดูแลเด็ก, เครื่องทำความชื้น, ไฟกลางคืน, ของเล่น, ชุดนอน, หนังสือเทพนิยาย, ความอดทนและความรักไม่รู้จบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อการนอนหลับของบุคคล เดินนาน ระบายอากาศในห้องได้ดี เป็นการยากที่จะหลับในห้องที่อับชื้นและเต็มไปด้วยฝุ่น ถ้าอากาศแห้งเกินไป ให้ซื้อเครื่องทำความชื้นหรือน้ำพุในร่ม ในช่วงเวลาที่เปิดเครื่องทำความร้อนในบ้าน เด็กส่วนใหญ่จะมีอาการน้ำมูกไหล - ร่างกายไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เพื่อให้การหายใจง่ายขึ้นและทำให้ห้องสดชื่นขึ้น ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ บิดหมาดๆ แล้วแขวนไว้ที่ประตูหรือบนหม้อน้ำ
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งค่าสถานที่ที่จะนอน หากทารกนอนอยู่ในเปลก็ไม่มีอะไรต้องรบกวนเขา นั่นคือไม่ควรมีของเล่นเสียงแหลมคมอยู่บนเตียง ข้อยกเว้นอาจเป็นสิ่งของอย่างหนึ่งคือตุ๊กตาหรือหมีซึ่งเด็กนอนหลับ ยิ่งกว่านั้นเขานอนทุกวันและของเล่นก็กลายเป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมตัวนอน
ขั้นตอนที่ 3
ชุดนอน. เด็กไม่ควรร้อนจัดหรือแช่แข็งในความฝันนี่เป็นสิ่งแรก และประการที่สองไม่ควรใช้เสื้อผ้าที่ทารกนอนหลับในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องซื้อชุดนอน คุณสามารถนอนในเสื้อยืดหรือเสื้อกล้ามตัวโปรดได้ เลือกผ้าห่มให้เหมาะกับฤดูกาล อย่าห่อตัวเด็กหรือขัดขวางการเคลื่อนไหวของเขา
ขั้นตอนที่ 4
แสงสว่าง ในเวลากลางคืนจะดีกว่าถ้าใช้ไฟกลางคืนที่มีแสงแบบกระจายแสง การเปิดโคมระย้าขนาดใหญ่มีราคาแพง และหากไม่มีแสง ในช่วงเวลาหนึ่ง เด็ก ๆ ก็กลัวที่จะนอน ในระหว่างวันคุณสามารถวาดผ้าม่านสำหรับทารกมันจะเป็นเหมือน "ระฆัง" ที่เป็นเวลาเงียบ ๆ
ขั้นตอนที่ 5
ความเงียบ. คุณไม่สามารถพูดถึงตอนกลางคืนไม่ใช่คนปกติคนเดียวที่จะนอนหลับเพียงพอหากมีคนส่งเสียงดัง สถานการณ์การนอนกลางวันยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เด็กทุกคนแตกต่างกัน คุณสามารถพูดคุย ทำธุรกิจ ดูทีวี แล้วเด็กจะนอน และผู้ปกครองคนอื่น ๆ นั่งเหมือนหนูในขณะที่เด็กหลับ ตัวเลือกทั้งสองไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่ถ้าคุณรวมเข้าด้วยกันจะดีมาก
ขั้นตอนที่ 6
เวลาที่ตื่นควรเป็นเกมที่เข้มข้น กระฉับกระเฉง แต่งกาย ให้อาหาร เพลงตลก เต้นรำ และสนุกสนานอย่างเต็มที่ เด็กเหนื่อยง่ายหลับง่าย ทารกนอนหลับอย่างสงบสุขเมื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมด ตรวจสอบว่าทารกอิ่ม แต่งตัว และสงบ
ขั้นตอนที่ 7
สร้างประเพณีก่อนนอน ซึ่งรวมถึงพิธีกรรมประจำวัน เช่น การอาบน้ำ นมอุ่นๆ สักแก้ว เรื่องราวดีๆ ที่แม่อ่าน ตุ๊กตาตัวโปรดที่อยู่ใกล้ๆ ทำให้ง่ายต่อการปรับแต่งเพื่อพักผ่อน ในตอนเย็นหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอนอย่าปล่อยให้เด็ก "โกรธ" ทารกที่ตื่นเต้นมากเกินไปจะกลายเป็นตามอำเภอใจเร็วกว่าผล็อยหลับไป