เพื่อพัฒนาการที่กลมกลืนกันของเด็ก คุณต้องสามารถจัดระบบโภชนาการของเขาได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่มีน้ำหนักเกินซึ่งเป็นผลให้รบกวนแม้ในวัยหนุ่มสาว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดูลูกของคุณดื่ม น้ำผลไม้สำเร็จรูปต่างๆ นอกจากผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับเด็กเล็กแล้ว ยังมีแคลอรีสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ทางที่ดีควรเปลี่ยนเครื่องดื่มดังกล่าวด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อน และถ้าเด็กต้องการน้ำผลไม้ก็ควรคั้นสดและถ้าจำเป็นให้เจือจางด้วยน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดอาหารที่ชัดเจน. ขอแนะนำว่าเด็กที่ออกจากวัยเด็กกินสามถึงสี่ครั้งต่อวันในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด หากจำเป็น สามารถทำอาหารเป็นเศษส่วนได้มากขึ้น แต่เพื่อไม่ให้กลายเป็นของว่าง หากลูกชายหรือลูกสาวของคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร ทางที่ดีควรคำนึงถึงอาหารที่ได้รับอนุญาตก่อน ตัวอย่างเช่น อาจเป็นแอปเปิ้ลหรือแครอท บางทีอาจเป็นคุกกี้น้ำตาลต่ำ สิ่งสำคัญคือของว่างไม่รวมอาหารที่ไร้ประโยชน์เช่นมันฝรั่งทอดและของว่างอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าบังคับให้ลูกกินถ้าไม่อยากอาหาร อย่างไรก็ตามเขาต้องเรียนรู้ว่าครั้งต่อไปเขาจะสามารถกินได้เฉพาะในเวลาที่กำหนดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
กำจัดอาหารเช่นโซดาและมันฝรั่งทอดออกจากอาหารของคุณ จำกัดการบริโภคของหวาน เช่น ช็อกโกแลตแท่ง ไอศกรีมอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะมีแคลอรีน้อยกว่าและเป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆ ไม่แนะนำให้พาบุตรหลานของคุณไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลายแห่ง และหากไม่สามารถทำได้ ให้เลือกจากตัวเลือกที่ตรงกับอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่ว่า อย่างน้อยก็จนถึงชั้นประถมศึกษา คุณสามารถควบคุมอาหารของลูกได้อย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 5
ทบทวนอาหารของครอบครัวคุณ. ลดการบริโภคไขมันของคุณ ตัวอย่างเช่นสามารถทำได้โดยการกำจัดมายองเนสหรือลดจำนวนจานด้วย ลองใช้ซอสอื่น ๆ สำหรับน้ำสลัด - น้ำมันพืช, สำหรับอบ - ซอสต่าง ๆ บนครีมหรือแป้ง พึงระลึกไว้เสมอว่านิสัยการกินในวัยเด็กมักจะคงอยู่ชั่วชีวิต การสอนให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพ จะทำให้เขาได้บริการที่ดีเยี่ยม