วัยรุ่นของเด็กเป็นช่วงสำคัญของวัยแรกรุ่นในชีวิตของเด็ก ในเด็กผู้หญิง มันเริ่มตอนอายุ 9-10 ปี และในเด็กผู้ชายที่อายุ 11-12 ปี ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่าการรักษาสุขภาพของวัยรุ่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่ต้องให้ความสนใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน เขาควรเข้านอนในเวลาเดียวกัน บอกลูกวัยรุ่นของคุณให้ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น การเดินนานช่วยเพิ่มการนอนหลับและรักษาภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าทีวีและคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน บรรยาย เรื่อง อันตรายจากการสูบบุหรี่ ยาเสพติด และแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย - การว่ายน้ำและพลศึกษารักษาสุขภาพของวัยรุ่นให้ดี ทางออกที่ดีคือการลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในสระ บางทีวัยรุ่นต้องการเล่นกีฬาอย่างอื่นแล้วปล่อยให้เขาทำ บางทีเขาอาจชอบเล่นเทนนิสหรือกระโดดสูง ต้องขอบคุณพลศึกษา ภาวะสุขภาพของเด็กจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น อวัยวะและกล้ามเนื้อจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว ให้รางวัลเด็กวัยรุ่นสำหรับการเล่นกีฬา
ขั้นตอนที่ 3
ให้วัคซีนทันเวลาเพื่อป้องกันโรคไวรัส ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 2 เดือนก่อนฤดูหนาว ระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอในห้องเด็กและให้ความชื้นในอากาศโดยใช้เครื่องทำความชื้นพิเศษ
ขั้นตอนที่ 4
ปรับสมดุลอาหารของคุณด้วยสารอาหารและวิตามิน รวมผลไม้ ผัก ซีเรียล สมุนไพรในอาหาร ควรมีความหลากหลาย รวมทั้งปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่าปล่อยให้ลูกกินของหวานมากเกินไป ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อยซึ่งสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข