การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จ สร้างอารมณ์ตลอดทั้งวันในตอนเช้าและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เลือกได้ตามใจชอบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการร่าเริงและร่าเริงในตอนเช้า ให้เข้านอนให้ตรงเวลาในคืนก่อนหน้า อย่าลืมใช้เวลานอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง มิฉะนั้น คุณอาจรู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ และไม่แยแส ให้แน่ใจว่าคุณสบายในเวลากลางคืน แนะนำให้ระบายอากาศในห้องนอนหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน นอนบนหมอนและฟูกที่นุ่มสบาย อย่าลืมว่าประมาณหนึ่งในสามของชีวิตคุณผ่านไปในความฝัน ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณสบายมาก
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า อย่ารีบกระโดดออกจากเตียงทันที ยืดเส้นยืดสายและบอกตัวเองว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี ปรับเป็นบวกจากการตื่นนอน ณ จุดนี้ จิตใจของคุณเปิดรับการยืนยันเชิงบวกมากที่สุด ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ยิ้มให้กับตัวเอง โลก และวันข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 3
หลังยกไม่รบกวนการออกกำลังกายเบาๆ รวมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อในกิจวัตรตอนเช้าและกระชับกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ จากนั้นไปยังการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น เติมเต็มความซับซ้อนด้วยองค์ประกอบจากโยคะหรือพิลาทิส สิ่งนี้จะกระตุ้นร่างกายของคุณ ปลุกร่างกายของคุณ และปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจ ก็เพียงพอที่จะอุทิศ 15 นาทีให้กับบทเรียน
ขั้นตอนที่ 4
อาบน้ำตอนเช้า. ใช้เจลที่มีกลิ่นที่คุณชื่นชอบ มันจะดีกว่าถ้ากลิ่นเป็นยาชูกำลัง กลิ่นเหล่านี้รวมถึงผลไม้ตระกูลส้ม กาแฟ เมนทอล ความสดของทะเล ทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ - อาบน้ำที่ตัดกัน ใช้น้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้การบำบัดน้ำดังกล่าวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องการปลุกเร้าในตอนเช้า ให้สมองของคุณทำงานอย่างแข็งขัน อ่าน เพียงไม่กี่หน้าจะปลุกทักษะการคิดของคุณ สิ่งที่คุณอ่านก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับรายงานข่าวและอาชญากรรมตลอดจนอัตราแลกเปลี่ยนและสถานการณ์ในตลาดหลักทรัพย์ได้ในภายหลัง เลือกใช้นิยาย เลือกหนังสือคลาสสิกเล่มโปรดหรืออ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองที่สร้างแรงบันดาลใจ
ขั้นตอนที่ 6
อาหารเช้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวันข้างหน้าของคุณ ฟังร่างกายของคุณ: คุณต้องการอะไรในตอนนี้ โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต? หากคุณเลือกตัวเลือกแรก ทางเลือกที่ดีที่สุดคือข้าวโอ๊ต สำหรับผู้ที่ทำตามรูปร่างของพวกเขาควรใช้อาหารที่ปรุงในน้ำหรือเติมนมในปริมาณขั้นต่ำเท่านั้น น้ำตาลในกรณีนี้ไม่คุ้มที่จะใส่ ควรใช้น้ำผึ้งหรือผลไม้สดและผลเบอร์รี่ดีกว่า อาหารเช้าแบบโปรตีนอาจประกอบด้วยไข่ ทำไข่เจียวกับผักและสมุนไพร แต่ควรปฏิเสธไข่กวนและเบคอน เนื่องจากจานนี้มีคอเลสเตอรอลมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 7
หาวิธีทำให้ตัวเองพอใจในตอนเช้า หากคุณมีเวลา ดูตอนของซิทคอมเรื่องโปรดของคุณ เพลงที่มีพลัง การสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัว และการคาดหวังถึงเหตุการณ์ที่สนุกสนานในระหว่างวันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ดังนั้นจึงควรวางแผนงานบันเทิงสำหรับตัวคุณเองในตอนเช้า ไปโรงหนัง หรือร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ
