การนอนหลับเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเด็กเล็ก หากทารกนอนหลับยากหรือหลับยาก มักจะบ่งบอกถึงปัญหาทางจิตใจ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และความรู้สึกไม่สบาย ทารกไม่มีโอกาสมากมายที่จะพูดถึงความยากลำบากของเธอ และการนอนหลับที่รบกวนนั้นเป็นสัญญาณสำหรับผู้ปกครองว่าทารกต้องการการสนับสนุน อันไหนก็เดาได้ไม่ยาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่สนิท ตื่นและร้องไห้บ่อย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกมีน้ำนมเพียงพอ การชั่งน้ำหนักจะช่วยในเรื่องนี้ สาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลและการนอนหลับไม่ดีคือการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณน้ำนมจากแม่ไม่เพียงพอ พยายามแก้ปัญหาการให้นมบุตร: ปรับระบอบการปกครอง (การนอนหลับและพักผ่อนควรมีคุณภาพสูง); ติดตามอาหาร เพิ่มปริมาณของเหลวในอาหาร นวดหน้าอกของคุณ การกดจุดเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงสามเดือนแรก ให้ลองห่อตัวทารกขณะนอนหลับ ทารกในผ้าอ้อมเด็กตื่นนอนน้อยลงและนอนหลับนานขึ้น เมื่อการเคลื่อนไหวของลูกน้อยของคุณมีจำกัด พวกเขามักจะตื่นนอนน้อยลง
ขั้นตอนที่ 3
ทารกบางคนตื่นนอนตอนเช้าตลอดเวลา ดูสิ่งที่อาจทำให้เด็กตื่น บางทีเสียงรถในสนามหรือแสงเข้าทางหน้าต่าง ทารกอาจตื่นขึ้นในเวลาที่การนอนหลับของเขาผ่านจากระยะหนึ่งไปอีกระยะหนึ่ง ในกรณีนี้ ให้พยายามทำให้ทารกสงบโดยการตบหลังเบาๆ แล้วปิดไว้
ขั้นตอนที่ 4
ระหว่างงีบหลับ ให้ลูกของคุณนอนหลับเป็นเวลา 45 นาทีสามครั้งต่อวัน คนอื่นๆ นอนหลับสองครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทารกแต่ละคนอาจมีตารางการงีบหลับที่แตกต่างกัน และคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน
ขั้นตอนที่ 5
มีเด็กที่ "ตื่นแต่เช้า" โดยธรรมชาติ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนเส้นทางของนาฬิกาภายในของพวกเขาได้ หากทารกดังกล่าวนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนหรือตื่นเช้า สอนให้เขาค่อยๆ เข้านอนเร็วกว่าปกติ 20-30 นาที
ขั้นตอนที่ 6
พัฒนากิจวัตรประจำวัน (การอาบน้ำ ให้อาหาร นอนหลับ) เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณตื่นจากการตื่นนอนเป็นการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 7
เด็กที่โตกว่าบางคนอารมณ์เสียก่อนเข้านอน ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยโดยที่ทารกไม่สามารถเปลี่ยนจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งได้ ให้เวลาทารกน้อยเตรียมตัวเข้านอน อุทิศช่วงเย็นให้กับเกมที่เงียบสงบ และจัดตารางเวลาที่ชัดเจนในระหว่างวัน