ความกลัวความมืด หรือ nytophobia มักเกิดขึ้นกับเด็ก ในบางคนอาการนี้ยังคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ เพื่อกำจัดความหวาดกลัวนี้ คุณต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดมันและต่อสู้กับสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงอย่างสม่ำเสมอ
อะไรทำให้เกิดความกลัว?
ก่อนที่คุณจะต่อสู้กับความกลัวความมืด พยายามค้นหาว่าอะไรทำให้คุณกลัว อะไรที่ทำให้คุณกลัว? บางทีคุณอาจได้ยินเสียงบางอย่างในตอนกลางคืน หรือคุณมักจะดูหนังสยองขวัญ จำไว้ว่าวิธีหลักวิธีหนึ่งที่บุคคลรับรู้โลกรอบตัวเขาคือการมองเห็น เมื่อคุณอยู่ในที่มืด สมองจะสูญเสียสัญญาณจากอวัยวะที่มองเห็นและเริ่มตื่นตระหนก การได้ยินในความมืดนั้นรุนแรงขึ้นอย่างมาก ดังนั้น เสียงกรอบแกรบด้วยความกลัวความมืดจะทำให้เกิดภาพพจน์เชิงลบในจินตนาการของบุคคล ซึ่งจะทำให้ความรู้สึกกลัวรุนแรงขึ้น
มีเหตุผล
เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณกลัวความมืด ให้พยายามหาคำอธิบายที่มีเหตุผลและมีเหตุผล หลายคนมักจะเพ้อฝัน เหตุการณ์ที่ไม่ปกติเพียงเล็กน้อยสำหรับพวกเขาอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวว่าจะมีใครบุกรุกเข้ามาในบ้านของคุณตอนกลางคืน ให้ล็อคประตูและหน้าต่างทุกบาน และจำไว้ว่าแม้ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น มันจะไม่ทำโดยไม่มีเสียงรบกวนมากนัก หากลูกของคุณกลัวความมืด ให้เล่นกับเขาก่อนนอน ขอให้เขาตรวจดูห้อง ดูใต้เตียง ในตู้เสื้อผ้า หลังม่าน ฯลฯ วิธีนี้ได้ผลค่อนข้างบ่อยในวัยเด็ก
ฟุ้งซ่าน
หากความกลัวความมืดปรากฏขึ้นบนเตียงเมื่อคุณพยายามจะนอน ให้พยายามหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆ เช่น คิดถึงสิ่งที่คุณจะทำในวันถัดไป หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปเที่ยวพักผ่อน ให้พิจารณาว่าคุณจะใช้จ่ายที่ไหนและอย่างไร แม้ว่าจะมีหลายเดือนก่อนวันหยุดพักผ่อนก็ตาม งานของคุณคือกำจัดความคิดเชิงลบในสมอง เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ คุณยังสามารถฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูรายการทีวีตลกๆ หรือดูหนังตลก
วัตถุรอบข้าง
บ่อยครั้งสาเหตุของความกลัวไม่ใช่ความมืด แต่เป็นวัตถุที่อยู่รอบตัวคุณ ในความมืด โดยปราศจากความหวาดกลัว บางสิ่งอาจดูน่ากลัวทีเดียว แม้ว่าจริงๆ แล้ว ปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดความกลัวใดๆ ลองนำสิ่งเหล่านี้ออกจากห้องสักครู่แล้วดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร หากความกลัวของคุณหายไป ให้มองหาสิ่งที่ทำให้เกิดมันบ่อยขึ้น บอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่านี่เป็นเพียงเฟอร์นิเจอร์และไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับมัน ค่อยๆ นำพวกมันกลับที่เดิมและทำความคุ้นเคยกับการปรากฏตัวของพวกเขา