ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนอาจเข้าสู่ภวังค์เกี่ยวกับอาหารของตนเอง สิ่งที่แย่ที่สุดและอันตรายที่สุดในหลอดโยเกิร์ตเริ่มปรากฏให้เห็น จากนั้นพวกเขาก็พบภัยคุกคามที่ซ่อนอยู่ในชาและโปรตีน
โดยทั่วไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพัฒนา แนวทางเหล่านี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางที่ครอบคลุม จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนมีลักษณะเฉพาะ ภูมิแพ้ และความชอบ
เริ่มต้นด้วยการกำหนดอาหารของคุณ แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เจ็ดมื้อต่อวันดีกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งวันออกเป็นช่วงเวลาและหลังจากแต่ละช่วงเวลาดังกล่าวให้เริ่มรับประทานอาหาร
กินผักมากขึ้น. หลายคนกลัวอาการแพ้ แต่ก็หลีกเลี่ยงได้ง่าย คุณต้องสลับผักที่มีสีต่างกัน พูดไร้สาระ แต่ไม่มี สีเป็นตัวกำหนดความเด่นของธาตุบางชนิดในผัก หากสีสลับกัน ธาตุขนาดเล็กก็จะสลับกันด้วย และการแพ้ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าปฏิกิริยาต่อความอิ่มตัวของสารตัวเดียวมากเกินไป
ห้ามรับประทานอาหารในรูปแบบใด ๆ หัวข้อนี้ได้รับการพูดเกินจริงจากสาธารณชนมานานแล้ว สรุปได้ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารใด ๆ เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์
ทานวิตามินและอาหารเสริม แต่อย่าคาดหวังให้พวกมันทดแทนมื้ออาหารของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เสนอไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อคุณ แต่จะไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่เขาต้องการแก่ทารกได้
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป การกินมากเกินไปเป็นความผิดพลาดทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์ เชื่อฉันสิ ถ้าคุณต้องการอะไรหวานๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเค้ก อย่าไปสุดโต่งและสนองความหิวของคุณอย่างสงบและวัดผล
เคล็ดลับสุดท้าย ดื่มน้ำเยอะๆ อาจเป็นน้ำ น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชาสมุนไพร และยาต้ม ของเหลวสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณคิด นอกจากนี้ยังพบว่าการขาดของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้
หากคุณต้องการทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ ให้วางแผนทุกอย่างและกิน สิ่งสำคัญคือต้องทำโดยไม่สุดโต่งและเกินเลย แข็งแรง.