วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย Fitball

สารบัญ:

วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย Fitball
วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย Fitball

วีดีโอ: วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย Fitball

วีดีโอ: วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย Fitball
วีดีโอ: อยู่เป็นลืมป่วย : บริหารหน้าท้องง่ายๆ ด้วย GYM BALL วันที่ 22 ม.ค. 60 (2/3) 2024, มีนาคม
Anonim

คุณสามารถแนะนำทารกให้รู้จักกีฬาตั้งแต่ยังเป็นทารกได้หากคุณใช้ fitball เป็นผู้ช่วย การออกกำลังกายบนลูกบอลขนาดใหญ่ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม อุปกรณ์ยิมนาสติกเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับกล้ามเนื้อไฮเปอร์หรือไฮโปโทนิก แม่และเด็กสามารถเริ่มคลาส fitball ได้เมื่อเด็กอายุ 2 สัปดาห์ขึ้นไป

วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย fitball
วิธีออกกำลังกายกับลูกด้วย fitball

การออกกำลังกายด้วย fitball จะช่วยเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย กล้ามเนื้อหลัง และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ซึ่งหมายความว่าลูกบอลยิมนาสติกมีส่วนทำให้ปัญหาของอาการจุกเสียดหายไปการออกกำลังกายง่ายๆที่ซับซ้อนจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของทารกและแม่ นอกจากนี้ การแกว่งตัวบน fitball ทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง อวัยวะภายในทั้งหมดของทารกยังถูกกระตุ้น

กฎการชาร์จสำหรับทารกใน fitball

จำเป็นต้องเริ่มฝึก fitball กับทารกที่มีองค์ประกอบที่ง่ายที่สุดและสั้นที่สุด ในการเริ่มออกกำลังกายคุณต้องอุ่นกล้ามเนื้อของเด็กด้วยการนวดเบา ๆ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว

เสื้อผ้าของทารกควรมีน้ำหนักเบาและสบายตัว ควรเลือกชุดบอดี้สูทหรือเสื้อยืดที่มีแถบเลื่อน ตามหลักการแล้ว หากอุณหภูมิในห้องเอื้ออำนวย ทารกควรเปลือยกาย และเพื่อให้เขาสบายตัว คุณต้องใส่ผ้าอ้อมไว้บนลูกบอล ควรทำการชาร์จหลังให้อาหาร - หลังจาก 30-40 นาที

คุณสามารถแนะนำให้ทารกรู้จัก fitball ได้โดยการวางท้องไว้บนลูกบอล หากทารกชอบนอนบนพื้นผิว ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล คุณสามารถเริ่มชาร์จได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอุ้มทารกไว้กับที่จับ เหวี่ยงมันลงบน fitball เข้าหาคุณและอยู่ห่างจากคุณ หากเด็กยังไม่จับศีรษะให้ระวังการเคลื่อนไหวกะทันหัน แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณกำจัดอาการจุกเสียดก๊าซ

หลังจากนั้นคุณสามารถพลิกทารกขึ้นไปบนหลังและจับหน้าท้องด้วยมือของคุณเคลื่อนไปด้านข้างเป็นวงกลม แบบฝึกหัดนี้ใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ยังควรจับเศษที่ขาด้วยมือเดียว

มีแบบฝึกหัดอะไรอีกบ้างสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

การออกกำลังกายยอดนิยม "ฤดูใบไม้ผลิ" ซึ่งเด็กนอนหงายและผู้ใหญ่จับขาทั้งสองข้างด้วยมือข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งนอนบนหลังของทารก จำเป็นต้องเคลื่อนไหวด้วยสปริงขึ้นและลง จากนั้นค่อย ๆ กดที่หลังและก้นของนักกีฬาตัวน้อยด้วยฝ่ามือของคุณ

หากลูกของคุณอายุหกเดือน คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบ "นักขี่ม้า" ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางทารกไว้บนลูกบอลแล้วนั่งลงโดยจับที่ปลายแขน จำเป็นต้องรักษาสมดุลไว้อย่างน้อยสองสามวินาที แล้วใส่เศษขนมปังกลับเข้าไปในฟิตบอล

คุณเองก็สามารถสร้างชุดออกกำลังกายสำหรับชาร์จกับลูกน้อยของคุณ รวมถึงจินตนาการ อย่าลืมเล่นกีฬาเมื่อนักกายกรรมของคุณอยู่ในอารมณ์ ควรเพิ่มเวลาในการชาร์จทีละน้อย

อย่าลืมว่าจำเป็นต้องเลือก fitball สำหรับทารกอย่างถูกต้อง ต้องเป็นลูกบอลที่มีพื้นผิวเป็นรูพรุน ขนาดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกระโดดและชาร์จทารกคือลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางอย่างน้อย 60 ซม. ผลิตภัณฑ์ต้องรับน้ำหนักได้มากกว่า 300 กก. สำหรับฟิตบอลคุณภาพสูง แทบมองไม่เห็นตะเข็บ