อายุขัยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและด้วยจำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้น และไม่ใช่ว่าผู้รับบำนาญทุกคนจะเรียกว่าผู้สูงอายุได้
วัยชราเริ่มต้นเมื่อไหร่?
วัยชราเริ่มต้นเมื่อความสามารถในการสืบพันธุ์ของลูกหลานหายไป ร่างกายอ่อนแอ สุขภาพทรุดโทรม จิตทำงานแย่ลง ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง ในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่ วัยชราจะถูกกำหนดโดยจำนวนปีที่อาศัยอยู่ ช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับการเกษียณอายุ: ประมาณห้าสิบห้าปีสำหรับผู้หญิงและหกสิบปีสำหรับผู้ชาย แน่นอนว่าตัวเลขเหล่านี้สัมพันธ์กัน พันธุกรรม วิถีชีวิต และสภาพความเป็นอยู่มีบทบาท
ผู้ที่มีอายุยืนยาวถึงเก้าสิบปีถือเป็นผู้มีอายุครบร้อยปี
จะเกิดอะไรขึ้นในวัยชรา?
เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยชราคนส่วนใหญ่รู้สึกดี - พวกเขามีความแข็งแกร่ง, สุขภาพ, ประสบการณ์ชีวิต, รูปลักษณ์ที่ดี แม้ว่าบุคคลนั้นจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาทั้งภายนอกและภายใน แต่ก็ยังมีสัญญาณที่ชัดเจน - เขามาถึงแล้ว - วัยชรา
เด็ก ๆ กลายเป็นอิสระและเริ่มต้นครอบครัวของตัวเอง พ่อแม่ถ้ายังมีชีวิตอยู่ก็แก่แล้ว พวกเขาต้องการการสนับสนุนและการดูแลมากกว่าที่เคย คุณต้องพิจารณาความสัมพันธ์ในการแต่งงานใหม่ หาจุดสนับสนุนใหม่
สัญญาณทางกายภาพของริ้วรอยนั้นสังเกตได้ชัดเจน - ผมหงอก, ริ้วรอย ผู้หญิงเริ่มหมดประจำเดือน กลัวว่าสามีจะไม่มีเสน่ห์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์มักจะไม่รบกวนคู่หูที่ไว้ใจได้ การรักษาความมีชีวิตชีวาและความสนใจในชีวิตนั้นสำคัญกว่ามาก
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมสามารถปัดเป่าสัญญาณแห่งวัยได้
ในวัยชราการประเมินค่าใหม่เกิดขึ้นคนไม่ทะเยอทะยานอีกต่อไปเขาตระหนักว่าเขาจะไม่สามารถเข้าถึงความสูงได้
ทำอย่างไรไม่ให้แก่ก่อนวัย?
ในหลายแหล่งมีความเห็นว่าช่วงชีวิตตามธรรมชาติของบุคคลนั้นอยู่ที่ประมาณหนึ่งร้อยถึงหนึ่งร้อยยี่สิบปี แน่นอน สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีอายุมาก แต่บางคนก็เดินหลังค่อมเมื่ออายุได้ห้าสิบแล้ว เป็นโรคเรื้อรังจำนวนหนึ่ง ในขณะที่คนอื่นๆ ร่าเริงและมีพลังในวัยแปดสิบ เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรมากมาย กินให้ถูกต้อง นอนหลับให้เพียงพอ เลิกนิสัยไม่ดี และเล่นกีฬา การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้ผู้สูงอายุใกล้ชิดกันมากขึ้นสิบปี
คุณต้องฝึกสมองของคุณอย่างต่อเนื่อง - เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ บางทีเรียนรู้ภาษาต่างประเทศอ่านหนังสือ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้ ทุกคนสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลในวัยชราได้