การตั้งครรภ์นำมาซึ่งประสบการณ์ที่น่ายินดีและน่ากังวลมากมาย ความคาดหวังในการเกิดชีวิตใหม่เป็นเรื่องที่น่ายินดี และการตระหนักรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นน่าตกใจ การดูแลทารกจะใช้เวลาว่างทั้งหมดของแม่ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ ความปรารถนาที่จะจัดการเรื่องทั้งหมดของเธอให้เป็นระเบียบ เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้นและเตรียมตัวเองและบ้านของคุณสำหรับเศษเล็กเศษน้อยที่จะอาศัยอยู่ในนั้น
ความคิดของผู้หญิงแตกต่างไปจากการที่เธอสามารถคิดได้หลายอย่างพร้อมกัน ในขณะเดียวกัน เป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะแยกแยะสิ่งที่สำคัญที่สุดจากงานและความปรารถนาจำนวนหนึ่ง การเลื่อนความคิดอย่างวุ่นวายเกี่ยวกับกิจการที่จะเกิดขึ้นนำไปสู่การประหารชีวิตที่วุ่นวาย จิตสำนึกของหญิงตั้งครรภ์ยิ่งสับสนและเต็มไปด้วยความตื่นเต้น ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดทำแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน ช่วยให้คุณกระจายงานที่วางแผนไว้ตามความสำคัญและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สำเร็จ
เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงบนกระดาษ
เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายเสร็จสมบูรณ์ จำเป็นต้องเขียนลงบนกระดาษ กระบวนการบันทึกเกี่ยวข้องกับกลไกทางจิตของการสร้างภาพและทักษะยนต์ นี่เป็นคำสั่งสำหรับการกระทำของสมองของเรา นอกจากนี้ การบันทึกยังช่วยให้คุณรวบรวมความคิดทั้งหมดที่มี
ดังนั้น เพื่อให้มีเวลาทำงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จก่อนคลอดลูก คุณต้องจดไว้บนกระดาษ คุณจะมีสามโพสต์ ในตอนแรก คุณจดทุกอย่างที่คุณต้องการมีเวลาทำ หลังจากนั้นแจกเขียนตามระดับนัยสำคัญ
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง
เราดำเนินการกรอกข้อมูลในคอลัมน์ที่สองของแผน ข้างแต่ละงานในคอลัมน์แรก ให้จดทุกสิ่งที่ต้องทำหรือซื้อเพื่อให้เสร็จ ตัวอย่างเช่น คุณได้วางแผนปรับปรุงห้องของทารกในอนาคต จากนั้นในคอลัมน์ที่สองสามารถเขียนได้: ซื้อวอลเปเปอร์ หาเจ้านาย เกลี้ยกล่อมสามีของคุณ … คอลัมน์ที่สองจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องใช้เวลาและความพยายามมากน้อยเพียงใดในการดำเนินการตามแผนให้เสร็จสิ้น และไม่ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกหรือไม่ ในการนำไปปฏิบัติ
กำหนดเวลา
ในคอลัมน์ที่สาม ให้เขียนกำหนดเวลาที่คุณต้องการให้ทัน พิจารณาว่าคุณอยู่ในตำแหน่งพิเศษ การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิง อาการง่วงซึม ง่วงซึม เหนื่อยล้า เป็นพิษ และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ อาจทำให้การดำเนินการตามแผนของคุณช้าลง การตั้งครรภ์มักจะแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลา แต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง
ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดสำหรับพัฒนาการของทารกและยากที่สุดสำหรับแม่ การเจริญเติบโตของชีวิตใหม่ในครรภ์อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างรุนแรง เป็นพิษและอารมณ์ไม่ดี ในช่วงไตรมาสแรกที่มีการแท้งบุตรมากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างหนัก จากข้อมูลนี้ ให้ตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำอีกครั้งและปรับเปลี่ยน ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ควรวางแผนกิจกรรมง่ายๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการสื่อสารอย่างกระตือรือร้น
ไตรมาสที่สองถือเป็นช่วงที่เงียบที่สุด ผู้หญิงปรับตัวเข้ากับสถานะใหม่ ท้องจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน แต่ยังไม่เป็นภาระ กองกำลังใหม่ปรากฏขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น งานที่ซับซ้อนมากขึ้นสามารถกำหนดได้ในช่วงตั้งครรภ์นี้ เช่น การซ่อมแซมในบ้านหรือห้องของทารก
ไตรมาสที่สามมีความซับซ้อนเนื่องจากท้องจะขยายใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หายใจถี่ปรากฏขึ้นการเคลื่อนไหวช้าและราบรื่นขึ้น ก้มตัวได้ยากและเดินนานลำบาก ของหนักมากเป็นอันตรายเพราะอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ ในเวลานี้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเตรียมการคลอดบุตร ซื้อสินสอดทองหมั้นให้เขา รับรถเข็นเด็กและเปล งานเหล่านี้เป็นงานที่น่าพึงพอใจซึ่งนำอารมณ์เชิงบวกมาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง พวกเขาหันเหความสนใจจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น
ดูรายการของคุณและจัดเรียงงานที่คุณมีในใจใหม่ตามสถานการณ์ของคุณ
เรียนรู้ที่จะยอมรับความช่วยเหลือ
อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนของคุณ สตรีมีครรภ์ควรพอใจกับสภาพของตนเองและจดจ่อกับทารกที่เธอกำลังอุ้มอยู่ในครรภ์ การช่วยเหลือคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณมีเวลาว่างสำหรับปัญหาที่น่ายินดี ดังนั้น ลองพิจารณาดูรายการของคุณอีกครั้งและพิจารณาว่าคุณสามารถมอบความไว้วางใจให้ครอบครัวของคุณทำอะไรได้บ้าง นิสัยที่เป็นประโยชน์ของการไว้วางใจให้คนที่คุณรักทำบางสิ่งจะมีประโยชน์หลังจากคลอดลูกของคุณ
การวางแผนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีเวลาสำหรับทุกสิ่งและมีความสุขกับการตั้งครรภ์