ผู้หญิงหลายคนกลัวการตั้งครรภ์ มีเพียงความกลัวเท่านั้นที่ไม่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร แต่ด้วยรูปร่างที่ไม่ต้องการเสีย ความกลัวมักไม่มีมูลความจริง และเมื่อให้กำเนิดทารกแล้ว ผู้หญิงก็ไม่หาย เว้นแต่จะมีลักษณะกลมและมีลักษณะที่ฉุนเฉียวมากขึ้น อาการน้ำหนักเกินและอาการข้างเคียงมักพบในสตรีที่ไม่ได้ดูแลรูปร่างหน้าตาตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กฎที่สำคัญที่สุดคือไม่กินสำหรับสองคน ทารกควรมีสารที่จำเป็นทั้งหมดที่มาจากอาหารและอาหารเสริมที่แพทย์แนะนำเพียงพอแล้ว ทารกไม่ต้องการอาหารห้ากิโลกรัมต่อวันที่สตรีมีครรภ์พยายามกินขณะดูแลลูก มื้ออาหารห้ามื้อที่สมดุลและมีเหตุผลเพียงพอต่อวัน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เติมเข้าไปในร่างกายของผู้หญิงซึ่งฟุ่มเฟือยจะต้องสะสมในไขมัน ดูน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินจะไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังเป็นการยากที่จะลดน้ำหนักในอนาคตด้วย ท้ายที่สุดคุณจะต้องดูแลเด็กและจะมีเวลาให้ตัวเองน้อยมาก หากแพทย์บอกคุณว่าน้ำหนักขึ้นมากเกินไปและแนะนำให้จำกัดการใช้อาหารบางชนิด ให้ฟังเขา
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ครีมพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับรอยแตกลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว รอยแตกลายมักปรากฏที่ต้นขา ก้น หน้าท้อง และหน้าอก ดังนั้นควรให้ความสนใจกับบริเวณเหล่านี้ของร่างกาย หากหน้าท้องของคุณใหญ่ ให้สวมสายรัดก่อนคลอด หากหลังคลอดไม่ลดลงตามหลักการแล้วควรซื้อหลังคลอด และแน่นอนว่าต้องใช้ครีมต่อไปอีก 1-2 เดือน จนกว่ากระบวนการเผาผลาญและการสร้างระดับฮอร์โมนจะกลับมาเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายกันเถอะ การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในท่านอนตลอดเวลา กล้ามเนื้อจะอ่อนลงและด้วยเหตุนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจึงเริ่มมาถึงอย่างรวดเร็ว ยิ่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อพัฒนามากเท่าไหร่ การคลอดบุตรและการฟื้นฟูภายหลังก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ คุณสามารถเดินได้เป็นประจำเท่านั้น และทุกสิ่งทุกอย่างอาจเป็นอันตรายได้ การสมัครหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์จะดีกว่า พวกเขาจะบอกคุณว่าควรทำอย่างไรในระหว่างการคลอดบุตร และการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับการส่งผลดีต่อร่างกายระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 4
และแน่นอนว่าเมื่อคลอดลูกแล้วให้นมลูก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองแล้ว แต่น้ำหนักส่วนเกินก็ยังต้องปรากฏ หากไม่มีพวกเขา จะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะช่วยแก้ไขรูปร่างของเต้านมและป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย ในการดูแลลูกน้อย อย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองบ้าง