Fitball เป็นยิมนาสติกที่เล่นง่ายและราคาไม่แพง มันมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ผลการรักษาที่เด่นชัดโดยเฉพาะพบได้ในทารก คุณสามารถเริ่มบทเรียนกับเด็กแรกเกิดตั้งแต่สัปดาห์ที่สามหลังคลอด ชุดของแบบฝึกหัดง่าย ๆ ช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างรวดเร็ว กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการออกกำลังกาย (ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง) เสริมสร้างกระดูกสันหลังและอุปกรณ์ขนถ่าย บรรเทากล้ามเนื้อ ปรับปรุงการย่อยอาหาร พัฒนาปอด กำจัด dysplasia, ฯลฯ …
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลูกต้องเรียบ (ไม่มีสิวเสี้ยน) ยืดหยุ่น มั่นคง (ไม่สูบ) เส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 75 ซม. รับน้ำหนักได้มากถึง 200-300 กก.
ขั้นตอนที่ 2
ในเดือนแรกของชีวิต ชั้นเรียนจะดำเนินการไม่เกิน 10-15 นาที ไม่น้อยกว่า 40-60 นาทีหลังจากให้อาหาร ในการเริ่มต้น ให้ทำการแกว่งอย่างง่ายในรูปแบบต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3
วางทารกไว้บนท้องของเขา ใช้มือข้างหนึ่งกดไปที่ลูกบอลเบา ๆ จับอีกข้างหนึ่งไว้ที่บริเวณหัวเข่าแล้วแกว่ง 1-2 นาที ในเวลาเดียวกัน พูดคุยกับเขาอย่างสงบและเสน่หา สรรเสริญ ให้กำลังใจ
ขั้นตอนที่ 4
จากนั้นพลิกกลับด้านแล้วทำซ้ำตามขั้นตอน หากลูกน้อยของคุณกังวล คุณสามารถหยิบลูกขึ้นมาแล้วเหวี่ยงลูกบอลด้วยกันก่อน
ขั้นตอนที่ 5
หลังจากเดือนแรก การออกกำลังกายจะยากขึ้น ตอนนี้พยายามอย่าพยุงหลังและหน้าท้องด้วยมือของคุณ ฝึกสลับส่วนที่เหลือบนแขนและขาของทารกในท่านอนหงาย สลับกันพยุงเขาและยกส่วนตรงข้ามของร่างกายขึ้นเล็กน้อยจากลูกบอล
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกห้อยหัวขณะนอนหงาย ค่อยๆ เพิ่มความชันและแอมพลิจูดการสั่นสะเทือน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในทุกตำแหน่ง ใช้เวลาของคุณ คงเส้นคงวา.
ขั้นตอนที่ 7
หลังจากเดือนที่ 2 เป็นต้นไป คุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบหมุนต่างๆ ด้วยแขนและขาได้ เช่น: "โรงสี", "จักรยาน", การข้าม, ท่า "กบ" เป็นต้น ค่อยๆ เลี้ยวโค้งโก่งตัว (วางท่า "ปลา" "กลืน")
ขั้นตอนที่ 8
ออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่ทารกจะสบาย หลังจากเล่นยิมนาสติกแล้ว เป็นการดีที่จะว่ายน้ำในอ่างน้ำอุ่นเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำควรต่ำกว่าในห้องน้ำสองสามองศาความแตกต่างจะค่อยๆเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 9
ด้วยการอุทิศเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ ในไม่ช้าคุณจะเห็นประโยชน์ทั้งหมดของพัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ของลูกน้อยในระยะแรก