การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่สวยงามและน่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง และมันก็ไม่เป็นที่พอใจเมื่อช่วงเวลาพิเศษแห่งความคาดหวังของปาฏิหาริย์ถูกบดบังด้วยบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่ามันจะเป็นเพียงอาการง่วงนอนหรือเหนื่อยล้าเล็กน้อย ใช่ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยเหล่านี้ก็สร้างปัญหาให้กับแม่ตั้งครรภ์ได้มาก แต่ก็ไม่ควรรบกวนเธอ
ผู้หญิงหลายคนในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เริ่มรู้สึกอยากนอนอย่างท่วมท้น มีเหตุผลหลายประการสำหรับปฏิกิริยาของร่างกายดังกล่าว ประการแรก นี่เป็นภาระทางอารมณ์ นี่คือความตกใจและความสุขที่แม่มีครรภ์ได้รับเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ของเธอ แต่ระบบประสาทของผู้หญิงในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์นั้นเปราะบางมาก ซึ่งแสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหัน ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และอื่นๆ อีกมากมาย ดูเหมือนว่าร่างกายกำลังพยายามปกป้องตนเองจากอิทธิพลด้านลบ ดังนั้นจึงพยายามหลับใหล
อยากนอนต้องทำไง
มันไม่คุ้มที่จะขับไล่อาการง่วงนอน ต้องนอน! สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะฟื้นคืนความแข็งแรง ระยะเวลาการนอนหลับของหญิงมีครรภ์ควรนานหลายชั่วโมงจนเมื่อตื่นขึ้น เธอรู้สึกได้ถึงพลังและแรงบันดาลใจเท่านั้น อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญในทุกขั้นตอนของการคลอดบุตร
เป็นที่เชื่อกันว่าระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
มันเกิดขึ้นที่แม้จะมีทุกอย่างมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับเพียงพอในขณะที่รู้สึกเซื่องซึมและไม่แยแส ในกรณีนี้ คุณควรดูแลการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และลดสถานการณ์ตึงเครียด ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ อาการง่วงนอนและง่วงนอนมากเกินไปเป็นสัญญาณจากร่างกายที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่น่าแปลกใจเพราะตอนนี้เขาทำงานให้กับสองคน อย่าลืมเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการใช้วิตามินรวมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์
นอนอย่างไรให้สุขภาพดี
ก่อนอื่นต้องเดินไกล ถ้าเป็นไปได้ ลองงีบหลับในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ตัวอย่างเช่น ระหว่างปิกนิกหรือในชนบท มันมีประโยชน์มาก หลังจากชั่วโมงที่เงียบสงบ ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนให้มากที่สุด บุคคลนั้นรู้สึกได้พักผ่อนและสดชื่น
เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วในตอนกลางคืนจะมีประโยชน์ โดยผ่อนคลายก่อนหน้านี้ในอ่างอาบน้ำ หากผู้หญิงทำงานระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่เธอจะนอนดึก เพราะเวลานอนที่ดีที่สุดคือตั้งแต่เก้าโมงเช้าถึงเที่ยงคืน
สตรีมีครรภ์ที่ไม่ทำงานจำนวนมากแนะนำให้งีบหลับเป็นกิจวัตรประจำวัน ช่วยให้คุณพักฟื้นและจัดสรรเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องทำให้แน่ใจว่าตนเองนอนหลับอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์ เพราะสิ่งนี้สำคัญมากสำหรับสุขภาพของเธอ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน เพราะมีสิ่งที่ต้องทำมากมายอยู่เสมอ และมีเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน อย่าลืมเกี่ยวกับสถานที่ที่จะนอน เตียงไม่ควรนุ่มเกินไป ที่นอนที่มีความแข็งปานกลางจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งรับน้ำหนักได้มากในระหว่างตั้งครรภ์