การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและน่าตื่นเต้นรอปาฏิหาริย์ แต่ยิ่งใกล้วันครบกำหนด ความกลัวและความวิตกกังวลก็จะยิ่งแข็งแกร่ง นี่เป็นภาวะที่ค่อนข้างธรรมดาและค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดทางกายที่เกิดขึ้นระหว่างคลอดบุตรหรือความกลัวที่จะเป็นแม่ที่ไม่ดีและไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าฟังเรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับการจัดส่งและคำแนะนำที่ไม่สำเร็จจากคนแปลกหน้า เรียนรู้ข้อมูลให้มากที่สุดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อ่านวรรณกรรมทางการแพทย์พิเศษ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณกลัวหรือกังวล
ขั้นตอนที่ 2
พาสามีไปเรียนหลักสูตรเตรียมคลอด ในเซสชั่นเหล่านี้ คุณจะได้รับการสอนวิธีหายใจ กลยุทธ์การผ่อนคลายพิเศษและเทคนิคการบรรเทาอาการปวดระหว่างการคลอดบุตร และพื้นฐานของการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์ รายล้อมไปด้วยสตรีมีครรภ์ คุณจะได้รับการสนับสนุนและเลิกกลัวการคลอดบุตรที่จะมาถึง
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความเครียด น้ำมันที่ปลอดภัยและอ่อนโยนที่สุดต่อสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ไม้จันทน์ ส้ม ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ ยูคาลิปตัส น้ำมันสะระแหน่และมะนาว
ขั้นตอนที่ 4
เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ ในฤดูร้อนควรเดินเล่นในตอนเช้าและตอนเย็นในขณะที่อากาศไม่ร้อนเกินไป ทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเรียน อย่านอนดึก การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดา
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกฝนทักษะการคิดเชิงบวกให้เชี่ยวชาญ ตอนนี้คุณไม่ควรกังวลและกังวล หลีกเลี่ยงการพบปะกับคนที่คุณไม่ชอบ ล้อมรอบตัวคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น: หนังสือเล่มโปรด เพลงไพเราะ ภาพยนตร์ตลก และคนใกล้ชิด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการในช่วงนี้ของชีวิต
ขั้นตอนที่ 6
คิดว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ดีและไม่เหมือนใคร และอย่าเสียเวลาอันมีค่านี้ไปกับความกลัวและความกังวลที่ไม่มีมูล