การแตกเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของการคลอดบุตรตามธรรมชาติ ในกรณีส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับขนาดของทารกในครรภ์ ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และลักษณะของการคลอดเอง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถลดโอกาสในการหยุดพักได้
การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อของ perineum ยืดหยุ่นมากขึ้น คอมเพล็กซ์นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เนื่องจากมีจุดมุ่งหมายในหลายปัจจัยพร้อมกัน: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิด ทำหน้าที่ป้องกันโรคทางนรีเวชหลายชนิด และยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบ Kegel จะมีผลก็ต่อเมื่อคุณทำเป็นประจำ โดยทำซ้ำหลายๆ ครั้ง และหลายปี ไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มออกกำลังกายสองสามสัปดาห์ก่อนการคลอดบุตร แต่ยังเป็นอันตรายด้วย เพราะคุณเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มวางแผนการตั้งครรภ์ล่วงหน้า ให้รวมยิมนาสติกแบบใกล้ชิดนี้ไว้ในศูนย์เตรียมการเพื่อเพิ่มโอกาสในการคลอดบุตรโดยไม่หยุดพัก
การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดรัดตัวและการดันเป็นกุญแจสู่การทำงานที่ประสบความสำเร็จและไม่เจ็บปวด สตรีมีครรภ์หลายคนละเลยปัจจัยสำคัญนี้เมื่อเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร และด้วยเหตุนี้ ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด พวกเขาลืมเกี่ยวกับวิธีหายใจอย่างถูกต้อง มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าน้ำตาส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการหายใจ การกรีดร้อง และการบีบนิ้วที่ไม่เหมาะสม ในระหว่างการคลอดบุตรสูติแพทย์จะบอกวิธีหายใจให้คุณอย่างแน่นอน บ่อยครั้งจากความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่สามารถเข้าใจคำสั่งของแพทย์ได้ และยิ่งต้องดำเนินการอย่างถูกต้องมากยิ่งขึ้นไปอีก เริ่มออกกำลังกายแต่เนิ่นๆ เพื่อให้การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ราบรื่นขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น และลดความเสี่ยงที่จะน้ำตาไหลและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
แนะนำไขมันที่เหมาะสมในอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ รวมปลา อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในเมนูของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ หลังจากปรึกษาแพทย์คุณสามารถรับประทานโอเมก้า 3-6-9 ได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการฉีกขาดระหว่างคลอด แต่ยังป้องกันรอยแตกลาย
ไม่กี่เดือนก่อนคลอดให้เริ่มนวดฝีเย็บพิเศษ ใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือน้ำมันสวีทอัลมอนด์สำหรับสิ่งนี้ ใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและยืดออกเล็กน้อยไปยังพื้นที่เป็นเวลา 7-10 นาที การนวดฝีเย็บครั้งแรกควรสั้น (ไม่เกินหนึ่งนาที) คุณต้องแน่ใจว่า ประการแรก คุณไม่แพ้น้ำมัน และประการที่สอง คุณรู้สึกปกติในระหว่างขั้นตอน และมดลูกไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่งกับการจัดการ ถ้าดีก็ค่อยๆเพิ่มเวลานวด