ยังคงมีการเหมารวมว่ายิ่งสตรีมีครรภ์บริโภควิตามินมากเท่าไร ก็ยิ่งดีสำหรับเธอและลูกน้อยของเธอเท่านั้น น่าเสียดายที่วิธีนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ โปรดจำไว้ว่าไม่เพียงแต่การขาดสารอาหารที่เป็นอันตราย แต่ยังรวมถึงวิตามินในร่างกายที่มากเกินไป ดังนั้นคุณจึงต้องระวังการใช้วิตามินเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการตั้งครรภ์
วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรได้รับสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีคือ B9 หรือกรดโฟลิก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มรับประทานวิตามินนี้ในขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวัน 3-4 เดือนก่อนการปฏิสนธิตามแผน เพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงปรับตัวเข้ากับการตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะเกิดขึ้นในภายหลัง โดยวิธีการที่ทั้งพ่อและแม่ในอนาคตควรทานวิตามินนี้เช่น ผู้ชายควรมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ด้วย
ไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินเชิงซ้อนเลย แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะกินให้ถูกต้อง B9 พบได้ในผักกาดหอม แครอท ผักชีฝรั่ง ผักโขม ตับ แอปริคอต เมล็ดทานตะวัน ชีส ไข่แดง มะเขือเทศ และพืชตระกูลถั่ว อาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอื่นๆ ดังนั้นการรับประทานพวกมันจะเป็นประโยชน์กับคุณ อย่าหักโหมจนเกินไปและปฏิบัติตามบรรทัดฐานข้างต้น! หลังจากการปฏิสนธิ สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตาม “อาหารโฟเลต” ในช่วง 12 สัปดาห์แรก หลังจากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นได้ จำไว้ว่า B9 ส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่ดี ช่วยอุ้มทารกที่แข็งแรง แข็งแรง และลดความเสี่ยงของการแท้งได้อย่างมาก
คุณยังสามารถใช้วิตามินอื่นๆ รวมทั้ง A และ C ได้ หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว คุณสามารถเลือกวิตามินรวมและใช้เวลา 3-4 สัปดาห์เพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาว ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง คอมเพล็กซ์วิตามินมักจะถูกแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณทำอย่างอื่นในบางกรณี เพื่อให้ได้วิตามินในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมใส่ผักและผลไม้สด ปลา ถั่ว น้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และชีสในอาหารของคุณ