ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอาการป่วยทางจิตที่แสดงออกในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด สภาพของมารดานี้ส่งผลเสียต่อสภาพและสุขภาพของทารก
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การขาดการสนับสนุนจากครอบครัว การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรยาก และเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่พึงประสงค์
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวและอาจส่งผลร้ายแรงหากคุณเพิกเฉยต่อปัญหา ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณไม่ใช้มาตรการเพื่อเอาเงื่อนไขนี้ออกไป มันอาจจะล่าช้าอย่างจริงจังและคงอยู่นานหลายเดือน และในบางกรณีอาจถึงหลายปี
อาการของโรค
อาการซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่ ความวิตกกังวล; ปวดหัวบ่อย; ใจสั่น การปรากฏตัวของความตื่นตระหนกและความเศร้าโดยไม่มีเหตุผล ความหลงไหล; น้ำตาไหลและนอนไม่หลับ ความรู้สึกเหนื่อยล้าความเหงาและความสำนึกผิดอย่างต่อเนื่อง (ผู้หญิงคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี); ไม่เต็มใจที่จะทำอะไรและขาดอารมณ์
วิธีแก้อาการซึมเศร้าหลังคลอด
หากภาวะซึมเศร้าไม่หายไปหลังจาก 2 สัปดาห์อาการแย่ลงการดูแลเด็กจะเป็นไปไม่ได้คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน อาการซึมเศร้าจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติให้เร็วที่สุด เพราะหากเริ่มต้นขึ้น อาจนำไปสู่ผลที่เลวร้ายยิ่งกว่าเดิม แพทย์จะสั่งยาเพื่อช่วยรักษาโรคดังกล่าว (ยารักษาโรคจิต ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท)
คุณควรพักผ่อนให้มากที่สุด ทำในสิ่งที่คุณรัก ฟังเพลงโปรด ดูสิ่งที่น่ารื่นรมย์ และใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น หากสุขภาพเอื้ออำนวย คุณสามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายง่ายๆ เดินในอากาศกับลูกน้อยได้ คุณต้องอยู่คนเดียวกับสามีบ่อยขึ้น ไปคาเฟ่ สวนสาธารณะ ภาพยนตร์กับเขา และคุณสามารถทิ้งลูกไว้กับคุณยายได้
โภชนาการยังมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะกินอาหารที่เบาและมีแคลอรีต่ำ ไม่มีแอลกอฮอล์ - มันจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น! อาหารรสเผ็ด เค็ม รมควันและทอดไม่ควรรวมอยู่ในอาหาร
คุณต้องมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น เมื่อลูกของคุณหลับไปในตอนเย็น คุณสามารถอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือสมุนไพรผ่อนคลาย แล้วดื่มชาเขียว ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถไปที่ร้านเสริมสวยซึ่งคุณแม่ยังสาวจะได้รับความรู้สึกราวกับเป็นราชินี การนวดจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และคลายความตึงเครียด พูดง่ายๆ ก็คือ คุณควรทำในสิ่งที่มักจะให้ความสุข เชียร์ขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเครื่องมือหลักและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก