เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์และกลมกลืนของเด็ก พวกเขาจำเป็นต้องได้รับวิตามินทั้งชุด วิตามินแต่ละชนิดที่จำเป็นสำหรับเด็กมีผลต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน และในบรรดาวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมด วิตามินที่สำคัญที่สุดสามารถแยกแยะได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของร่างกายของเด็กเล็ก ในบรรดาวิตามินที่สำคัญเหล่านี้คือวิตามินดีซึ่งขาดซึ่งทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ในพื้นที่ที่มีแดดจ้า เด็ก ๆ ไม่ได้ขาดวิตามินดีซึ่งสังเคราะห์โดยรังสียูวี แต่พ่อแม่ที่ลูกไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอล่ะ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิตามินดีพบได้ในรังสีอัลตราไวโอเลต นั่นคือเหตุผลที่การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กเล็ก นอกจากนี้ ผู้ปกครองควรใส่วิตามินดีในอาหารของลูกด้วย ซึ่งพบได้ในนม เนย ยีสต์ เช่นเดียวกับในการเตรียมพิเศษและในน้ำมันปลา
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อและโครงกระดูกที่เหมาะสม อาหารทั้งหมดที่นำไปสู่การสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายมีความสำคัญ ดังนั้นผู้ปกครองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการแนะนำแหล่งที่มาในอาหารของเด็กและ ไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็กต่อโรคต่าง ๆ ส่งเสริมความเสถียรของระบบประสาท และบรรเทาเด็กจากการนอนหลับไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4
ให้วิตามินดีแก่ลูกของคุณจากแหล่งพืชและสัตว์ ให้เด็กมีโอกาสอยู่กลางแดด อาบแดด ขณะอยู่ในที่ร่ม เพื่อให้แสงอัลตราไวโอเลตกระจัดกระจายตกบนผิวหนังของเด็กให้มากที่สุด ในศูนย์กายภาพบำบัด เด็ก ๆ จะได้รับการฉายรังสีด้วยหลอดควอทซ์
ขั้นตอนที่ 5
รวมคาเวียร์, เนย, ไข่แดง, ตับของปลาที่มีไขมัน (ปลาคอด, ปลาทูน่า, ฮาลิบัต) เช่นเดียวกับตับของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในอาหารของทารก น้ำมันปลาดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินนี้และสามารถให้กับเด็ก ๆ ได้ในรูปแบบแคปซูล คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีที่มีจำหน่ายทั่วไปได้
ขั้นตอนที่ 6
ก่อนให้วิตามินดีแก่บุตรของท่าน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมในการรับประทานวิตามิน เพื่อไม่ให้เกิดภาวะวิตามินดีมากเกินไป